أخبار التعليم

لطلاب الثانوية العامة.. 7 أطعمة ومشروبات تساعدك على التركيز

بدأ الطلاب الاستعداد لاستقبال امتحانات الثانوية العامة من خلال الدراسة المكثفة حيث تسعى أولياء الأمور إلى توفير بيئة مناسبة في المنزل للطلاب؛ تساعدهم على التركيز والانتباه خلال فترة المذاكرة؛ لذلك فإن من أكثر الأمور التي يجب التركيز عليها هي الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الطلاب خلال هذه الفترة؛ إذ يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرتهم على التركيز والأداء العقلي، وفي إطار ذلك سنوضح أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب على طالب الثانوية العامة تناولها؛ من أجل زيادة تركيزه وتحسين أداؤه الدراسي.

أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز

هناك مجموعة متنوعة من الخيارات التي يمكن للطلاب استهلاكها لتعزيز القدرة على التركيز والتفكير السليم، ومن بين هذه الأطعمة والمشروبات المفيدة حيث يجب على الطلاب الاهتمام بالتغذية السليمة والمتوازنة خلال هذه الفترة، ومن هذه الأطعمة:

  1. الموز الذي يعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 حيث يحتوي على جزء كبير من الكمية اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين الذي يساعد على تحسين الذاكرة والإدراك وصحة الدماغ بشكل عام.
  2. الفاصوليا حيث تعتبر مصدرًا جيدًا للجلوكوز والأحماض الأمينية مما يساعد الطلاب على الحفاظ على مستويات الطاقة والانتباه خلال فترات الدراسة، وتعزيز التركيز دون الحاجة إلى السكر.
  3. التوت فهو مصدرًا ممتازًا للألياف ومضادات الأكسدة، ويحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم ما يساهم في تعزيز التركيز والانتباه لدى الطلاب أثناء المذاكرة.
  4. القهوة بدون سكر بكميات معتدلة حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتوفر دفعة من الطاقة التي يحتاجها الطالب لزيادة التركيز والانتباه خلال المذاكرة.
  5. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة ومركبات تعزز صحة الدماغ مما يساعد على تحسين التركيز والانتباه أثناء المذاكرة، فهي تعتبر بديلاً صحيًا ولذيذًا يمكن تناوله بدلاً من الحلويات الأخرى التي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
  6. البيض فهو مصدرًا غنيًا بالبروتين والدهون الضرورية التي توفر الطاقة اللازمة للجسم حيث يحتوي البيض على السيلينيوم، وهو معدن يُعتبر مفيدًا لتحسين الحالة المزاجية.
  7. تُعتبر المكسرات مثل البندق غير المحمص والكاجو واللوز وعين الجمل من مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف، فهي تعتبر وجبة خفيفة صحية تساعد على زيادة التركيز وتحسين الأداء الذهني، ولكن مع ذلك يُنصح بتناولها بشكل معتدل؛ نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية فيها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى