جسمك هيبقي حديد بالمشروب دا.. أكلات تقوي جهاز المناعة وتخليك قوي خصوصاً للأطفال

جهاز المناعة من أهم أجهزة الكائن الحي التي تساعد على محاربة الفيروسات والأمراض التي تهاجم الجسم، ومن والحفاظ عليه من خلال الانتظام على نظام غذائي صحي باستخدام الأطعمة الصحية السليمة، والقيام ببعض التمارين الرياضية، مثل المشي، أو السباحة، أو الرياضة المفضلة لديك ،وأخذ قسط كافي من النوم يوميا، يساعد الطعام على بناء وتقوية جسم الإنسان، والبعض منه يساعد على تقوية المناعة، الفاكهة مثل التفاح الأحمر، والبطاطا الحمراء الحلوة، والخضراوات مثل القرنبيط، والكرنب.

وصفات لتقوية جهاز المناعة

هناك الكثير من الاطعمة التي تقوي المناعة ومنها

وصفة الزنجبيل مع الكركم

تتركز المواد الحارة في الزنجبيل مثل الجنجرول، التي تعمل على تهدئة الالتهابات، ويحارب البكتيريا، ويعمل كمضاد حيوي، ويساعد على تخفيف آلام المعدة، ويعتبر علاج لعدوى الأمعاء، بالإضافة أنه من أهم الوصفات التي تساعد على معالجة الالتهابات الخفيفة مضاد للرشح ولكن عند بداية ظهوره، ومن الأعشاب التي تأخذ نفس وظيفة هذه الوصفة الفلفل الأسود، والفلفل الحار.

العدس

العدس يكون غني جدا بالزنك الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأنه يساعد على انقسام الخلايا، فيساعد على استبدال الخلايا المريضة بخلايا جديدة، الزنك يساعد جهاز المناعة على إنتاج الأجسام المضادة، يحتوي على السيلينيوم الذي يحافظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد الذي. يساعد وصول الأكسجين إلى الدم.

وصفات خاصة بالنساء لتقوية جهاز المناعة

الرضاعة الطبيعية للنساء تساعد على رفع جهاز المناعة، يحتوي لبن الأم خلايا مناعية تساعد على تقوية مناعة الرضيع طوال عمره، بالإضافة إلى احتوائه على الأجسام المضادة التي تساعد على محاربة الفيروسات داخل جسم الطفل الرضيع.

المكسرات والحبوب الكاملة لتقوية المناعة

يعد الجوز من أفضل أنواع المكسرات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان، يحتوي على الكثير. من الفيتامينات مثل فيتامين “ب “، يعتبر من أهم المركبات التي تقوي الدم بجميع مشتقاته، تقلل الحبوب الإصابة بالعدوى والفيروسات، والمكسرات لأنها غنية بفيتامين أميجا 3 والسيلينيوم الذي يقوي مناعة الإنسان