وجبة تشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة.. خطوات تحضير سلطة الفاصوليا البيضاء للدايت
وصفة للتخسيس أنواع الوجبات التي نتناولها علي مدار اليوم مهمه جدا ويجب علينا اختيارها بعناية، حيث إنها تؤثر علي شكل نمو أجسامنا وتقوية العضلات أو زيادة نسبة الأمراض التي يمكن أن نصاب بها وزيادة من خلال زيادة أوزاننا وزيادة الدهون بالجسم، وبالتأكيد تعدد الأضرار التي يمكن أن تصيب أجسامنا كثير ويطول شرحها وغنية عن التعريف، وبالتالي سلطة الفاصوليا البيضاء للدايت تساعد الشخص علي الشعور بالشبع طوال اليوم، وذلك لاحتوائها علي نسبة عالية الألياف ومد الجسم بالبروتينات التي يحتاج إليها بمكونات بسيطة نتعلم تحضيرها بالمقادير والخطوات الصحيحة للحفاظ علي قوام رشيق وصحي.
مكونات سلطة الفاصوليا البيضاء
المكونات متوفره وغير مكلفة تحافظ علي صحة جسمك وعدم الشعور بالجوع لتقليل نسبة الأكل التخلص من أي ترهلات ناتجة عن تناول أي وجبات غذائية وغير مغذية
- تحضير فاصوليا بيضاء مسلوقة بكمية كوب واحد فقط.
- بصله واحده وتكون مفرومه.
- تحضير فصان من الثوم وهرسه.
- كمية ملح حسب الرغبة الشخصية.
- كذلك حسب الرغبة من الفلفل الاسود.
- كمية 1/2 ملعقة بحجم صغير من الكاري.
- مقدار ملعقة واحدة بحجم كبير من زيت الزيتون.
- عدد واحد كوب خالي الدسم من المرق.
خطوات تحضير سلطة الفاصوليا البيضاء للدايت
بخطوات سهله جدا للأشخاص الذين يريدون اتباع نظام غذائي صحي وأنيق، نتعلم تحضير الفاصوليا البيضاء للتخسيس والشعور بعد الجوع لتصبح الخطوات كالتالي:
- نشعل النار بدرجة حرارة متوسطه لنضع زيت الزيتون ثم نثقب بداخله البصل ثم الثوم وأخيرا الفاصوليا.
- نستمر في تقليب المكونات لمدة قليلة من الوقت ثم تتبيلها بالكاري والفلفل الأسود ورشه خفيفه من الملح.
- نثقب عليهم كوب المرق المخلي من الدسم ونتركه علي درجة حرارة شعلة النار بدرجة هادئة لمدة زمنية قدرها عشرون دقيقة.
- وأخير نثقب الفاصوليا البيضاء التي تساعد في الحفاظ علي وزن الجسم واتباع نظام غذائي للدايت وشكل وقوام رشيق.
