هذا ما يحدث لجسمك عند تناول التين البرشومي قبل النوم

يعد التين البرشومي من الفاكهة الغنية بالحديد، حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، الذي يلعبان دورًا مهمًا في كثافة العظام، ويحتوي على مركب مكافح للسرطان، ويفيد الجلد، ويعمل على الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم.

قال استشاري التغذية العلاجية الدكتور بهاء ناجي: إن تناول التين البرشومي قبل النوم له فوائد كثيرة، ولكن يجب تناول كمية مناسبة وعدم كثرة الإفراط فيه.

وحدد أيضًا فوائد التين البرشومي قبل النوم والفئات الممنوعة منه في السطور الأتية:

فوائد تناول التين البرشومي قبل النوم والفئات الممنوعة منه:

• يحتوي التين البرشومي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• تناول التين البرشومي قبل النوم يعمل على مكافحة الإصابة بالسرطان، لأنه من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة.
• يساعد تناول التين البرشومي قبل النوم على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يساعده على مكافحة البكتيريا والفيروسات.
• يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لغناه بالألياف الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم والإخراج.
• يقلل تناول التين البرشومي قبل النوم خطر الإصابة بالأنيميا، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد الذي يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء.

ورغم هذه الفوائد، أوضح أن هناك فئات ممنوعة من تناوله قبل النوم هي:

• مرضي القولون العصبي، لأن السكر الموجود بالتين الشوكي يصعب على معدتهم التعامل معه، مما يعرضهم لتقلصات البطن والانتفاخ والإمساك.
• مرضي السكري، قد يسبب رفع السكر في الدم لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.

وأكد الدكتور ناجي إلي وجود 3 طرق لتناول التين البرشومي قبل النوم:

1. تناوله مع الحليب الدافئ.
2. تناوله بمفرده.
3. نقعه في ماء واحتساء منقوعه.