عايزة تخسي وتوفري فلوسك من غير لبن ولا بيض .. اعملي خبز دايت صحي من الشوفان
كثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يرغبون في عمل دايت صحي وآمن على صحتهم، ولكي يقوموا بهذه الخطوة لا بد من توافر خبز الشوفان والذي يعتبر الخيار الأمثل والمناسب صحيًا ومغذيا لعمل الدايت، حيث يحتوي الشوفان على العديد من الفوائد الصحية التي لا غنى عنها لأصحاب الرجيم فهو غني بالألياف الطبيعية الغذائية والتي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي كما يشعرك بالشبع لفترة طويلة، ويمكنك عمل خبز الشوفان في المنزل بدلاً من شراءه من المحلات، ووفري فلوسك واعمليه من المنزل بمكونات اقتصادية من غير بيض ولا لبن، اعمليه وخسي براحتك.
طريقة عمل خبز الشوفان لدايت صحي وآمن
يعد خبز الرجيم من اكثر العناصر الغذائية التي تساعدك على نجاح نظام الرجيم، وذلك لأنه يمنح الشعور بالشبع مما يساعد على تقليل نسبة السعرات الحرارية وخسارة الوزن كما أنه يحتوي على البروتينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط طول اليوم، ويعد خبز الشوفان من أشهر أنوع خبز الدايت التي يمكن تحضيره في البيت وتناوله أثناء نظام الدايت.
مكونات خبز الشوفان
- ٣ أكواب من دقيق الشوفان.
- كوب ونصف من الزبادي.
- ٢ معلقة بيكنج بودر.
- ماء للعجن.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
طريقة تحضير خبز الشوفان بكل سهولة
تتعدد وصفات خبز الرجيم ومن أكثر الوصفات اقبالا عليها هو خبز الشوفان وذلك لأنه يتميز بسهولة اعداده واحتواءه على ألياف غذائية تزيد من معدل حرق الدهون مما جعله الخيار الأمثل والمناسب لاستخدامه في الرجيم، إليك طريقة تحضيره بكل بساطة وبدون أي تعقيدات:
- في البداية قومي بتسخين الفرن إلى درجة حرارة عالية.
- في وعاء مناسب ضعي كل من دقيق الشوفان والبيكنج بودر و الملح وقلبيه جيداً لتتداخل المكونات مع بعض.
- اضيفي الزبادي إلى المكونات السابقة، مع استمرار تقليب المكونات لتصبح عجينة سميكة ولزجة بشكل كبير.
- ضعي العجينة في صينية مبطنة بورق الزبدة، واجعلي سطح العجينة متساوي.
- ادخلي الصينية الفرن الساخن مسبقاً واتركيه لمدة ٤٠ دقيقة حتى ينضج ثم اخرجيه ليبرد ثم قطعيه.
- يمكن تناول الخبز كما هو أو تحميصه في الشواية على حسب رغبتك، وبالهنا والعافية.
