وصفات تخسيس الجسم بأكمله مع نصائح هامة جدًا لفقدان الوزن

نعرض لكِ في هذا المقال وصفات تخسيس الجسم بأكمله من خلال بعض المشروبات الموجودة في منزلك والتي تساعد على حرق الدهون ولكن قبل عرض أي وصفة من هذه الوصفات عليكِ أن تعلمي أن هذه المشروبات ليست سحرًا ولكن مجرد وسائل مساعدة فعلى سبيل المثال هل تتوقعين أن تتناولين وجبة دسمة غنية بالدهون والكربوهيدرات وتشربين بعدها كوب من الشاي الأخضر وتخسري وزنك؟ بالطبع هذا غير حقيقي.

وصفات تخسيس الجسم بأكمله

نود أن نقول لكِ أن الأمر كله يكمن في تقليل السعرات الحرارية بحيث تدخلين جسمك سعرات أقل من التي يحتاج لها ويساعدك في ذلك مواقع حساب السعرات الحرارية الموجودة على الإنترنت، وفيما يلي الوصفات التي تساعد على التخسيس التي عليكِ أن تستخدمينها بعدما تضبطِ طعامك كما سنتحدث في هذا المقال:

عصير الليمون

هذه الوصفة مشهورة ونتيجتها فعلاً ممتازة إذا استخدمتيها مع نظام غذائي سليم لإنقاص الوزن فإضافة عصير نصف ليمونة على كوب من الماء وشربه في الصباح يخلصك من دهون المعدة كما يقلل من مستوى الدهون في الدم ناهيك عن تقويته لجهاز المناعة وتحسين عملية الهضم بشكل ممتاز.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحرق الدهون في الجسم كما أنه يزيد من معدل الأيض هذا بالإضافة إلى أنه يساعدك على النوم بعمق والنوم نصف الصحة لأنه ينظف الكلى والكبد والأمعاء من السموم وغيرها وغيرها من العمليات المهمة التي لا تحدث أثناء النوم.

خل التفاح

من المشروبات المشهورة في خسارة الوزن فخل التفاح يحتوي على حمض يسمى حمض الأسيتيك الذي يكبح الشهية ويحرق الدهون ويحسن عملية الأيض ويستخدم من خلال إضافة ملعقة صغيرة منه على كوب من الماء قبل الوجبة ولا تستخدمه أبدًا بدون أن تخففه بالماء حتى لا يتلف الأسنان والمريء ويلزم أن تشطف فمك جيدًا بعد تناوله حتى لا تتضرر طبقة المينا.

عصير الخضراوات

قومي بضرب عدة أنواع من الخضراوات واشرب هذا العصير لتمتلئ معدتك وتشبع، كما يمكنك أن تتناول طبق من السلطة مع كل وجبة ليأخذ مساحة من معدتك وبالتالي تقل سعراتك هذا بالإضافة إلى الألياف التي تنظف الأمعاء وتحسن عملية الهضم.

نصائح مهمة لإنقاص الوزن

عليك تقلل من كمية الكربوهيدرات التي تدخل جسمك والأفضل أن تقطع الدقيق والسكر فإذا كنت تتناول العيش فالرغيف الواحد يحتوي على 230 سعر لنفرض أنك تتناول 4 أرغفة فبمجرد منعه ستنقص عدد السعرات التي تدخل جسمك لـ 1000 سعر حراري!

يمكنك أن تستبدله بكوب من الأرز البسمتي الذي بعد طهيه يتضاعف ليصبح ثلاث أكواب وهذه الكمية كلها تحتوي على 210 سعر فقط ويمكنك أن تتناوله طوال اليوم في وجبة الإفطار والغداء والعشاء وإذا كنت لا تفضل طعمه فيمكنك استبدال العيش بالشوفان أو البطاطس أو البطاطا مع التقليل من الكمية المتناولة.

فالبطاطس والبطاطا والشوفان والأرز البسمتي كربوهيدرات بطيئة الهضم وبالتالي تضمن لك استقرار في الأنسولين والشبع لفترة طويلة وبالتالي قلة الحاجة إلى تناول الطعام وهذا كله على عكس الدقيق الأبيض وكل منتجاته، والسكر أيضًا يحتوي على سعرات حرارية عالية فملعقة صغيرة من السكر تحتوي على 50 جرام والسكر يرفع مستوى الإنسولين في الدم ويتسبب في زيادة الشهية والرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام، ويمكنك استبدال السكر بحبتين من الفاكهة وليس أكثر من ذلك.