وجبات سريعة ومفيدة .. أفضل 6 أكلات فاست فود شهية ولذيذة يمكن تقديمها لأسرتك
الفاست فود، يعرف الجميع أنه مضر بالصحة ويسبب زيادة الوزن والكثير من الأمراض المختلفة، إلا أنه يلجأ إليه الكثيرون ممن يعملون لساعات طويلة ويقضون وقتاً طويلاً خارج المنزل أو في الشارع، دون تناول الطعام. يفضل الكثير من الأطفال والشباب الفاست فود ويطلبونه دليفري معظم الوقت، على الرغم من ضرره، لكن توجد بعض أنواع الفاست فود الصحية التي يمكن تناولها وقت الحاجة دون غيرها.
ما هي أفضل وجبات الفاست فود؟
يتجنب الكثيرون ممن يحافظون على صحتهم أو يريدون خسارة وزنهم تناول وجبات الفاست فود، لأنها تحتوى على سعرات حرارية كثيرة، على الرغم من ذلك يوجد بطعم أنواع الطعام من الفاست فود يمكن إعدادها في المنزل وتكون مفيدة وصحية ومنها
البيتزا
- طعام مفضل لدى الملايين حول العالم، تختلف أنواع البيتزا وحجمها حسب الرغبة.
- البيتزا فاست فود، إلا أنه مفيد لأنه يحتوى على 12 جرام بروتين، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة الأخرى التي تتواجد في الخضروات واللحوم التي يتم إضافتها.
الهامبرجر
- سندوتش يتناوله الملايين يومياً، يتساءل الكثيرون كيف يكون الهامبرجر مفيد؟!
- اللحم البقري الموجود في الهامبرجر يحتوى على حمض اللينوليك والبروتينات المفيدة.
- يوضع في السندوتش عدد من الخضروات المفيدة مثل الطماطم والبصل والفلفل والخس وكل تلك الأنواع مفيدة جداً، بالإضافة إلى الخبز.
- ما يجعل الهامبرجر غير مفيد هو طريقة إعداده الخاطئة وإضافة الألوان الصناعية وإضافة مواد مع اللحوم ولا تكون لحوم صافية.
أجنحة الدجاج “وجبات الفاست فود”
- وجبة غنية ومتكاملة، لكن طريقة قليها في الزيت التي تجعل السعرات الحرارية بها كبيرة تسبب ضررها.
- تحضر الوجبة بطريقة صحيحة من خلال طاسة في الفرن مع بعض الخضروات أو تتبيلها وقليها.
رقائق البطاطس
تحتوى رقائق البطاطس على منجنيز، صوديوم، بوتاسيوم، فيتامينات، وغيرها من المواد المفيدة، لكن يجب تناولها مرة واحدة أسبوعياً لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
الناتشوز
غنية بالألياف المفيدة، لكنها تكون غنية بالسعرات الحرارية الضارة عند قليها في الزيت، لذلك يجب طاهيها في الفرن.
أصابع البطاطس
عادة ما تكون غنية بالسعرات الحرارية، لكن يفضلها الجميع، لذلك تستطيع ربة المنزل غسلها وتقطيعها أصابع ونقعها فى ماء وثلج لمدة ساعة ونصف ثم قليها في زيت نظيف وتناولها.
