طريقة عمل عصير الأفوكادو في المنزل ب 3 مكونات لذيذ وصحي وبقوام كريمي
يعد الكوب الواحد من عصير الأفوكادو بمثابة وجبة صحية غنية ومتكاملة ومشبعة، حيث يحتوى الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، منها حمض الفوليك والألياف والمعادن و الكربوهيدرات والبروتين، لذا تحرص ربة المنزل على معرفة طريقة تحضير ذلك العصير في المنزل وتقديمه للأطفال ولأفراد الأسرة خاصة مع اقتراب موسم الصيف الذي يتهافت فيه الجميع على تناول العصير المنعش.
مقادير عمل عصير الأفوكادو في المنزل ب 3 مكونات
يتمتع عصير الأفوكادو بطعم منعش وجميل ولذيذ يحبه الجميع هذا بالإضافة إلى القيم الغذائية التي لا حصر لها، ولتحضير ذلك العصير الطبيعي في المنزل يحتاج الأمر إلى مكونات بسيطة وغير مكلفة إطلاقا وتكفي تلك المكونات لتحضير كمية من العصير تكفي الأسرة، و تتمثل في:
- ثمرة واحدة من الافوكادو الطازج.
- 20 جرام سكر أبيض التحلية.
- 800 مل من الحليب كامل الدسم.
طريقة عمل عصير الأفوكادو في المنزل ب 3 مكونات
تعد وصفة عصير الافوكادو في المنزل وصفة صحية ينصح بها الخبراء، وفيما يلي نوضح طريقة تحضير العصير بجودة الجاهز:
- تقشير ثمرة الأفوكادو باستخدام سكين حامي.
- تقطيع الثمرة إلى نصفين متماثلين.
- إزالة اللب باستخدام ملعقة.
- تقطيع الافوكادو إلى مكعبات.
- تحضير الخلاط الكهربائي ووضع الافوكادو والحليب والسكر.
- خفق العصير حتى الحصول على القوام الكريمي.
- يسكب العصير في أكواب التقديم ويقدم مع مكعبات الثلج أو يتم الاحتفاظ به في الثلاجة حتى يصبح بارد.
معلومات التغذية الخاصة بكوب عصير الأفوكادو
يحتوي الكوب الواحد من عصير الأفوكادو على سعرات حرارية بعدد 385 سعره، كما يحتوى على الدهون المشبعة بوزن 24 جرام و الكربوهيدرات بوزن 36 جرام والألياف بوزن 9 جرام والسكر 26 جرام وأخيراً البروتين 11 جرام، لذا يعتبر الأفوكادو من الثمار ذات القيمة الغذائية العالية التي ينصح بإضافتها إلى الوجبات والسلطات والسندوتشات والمقبلات مثل صلصة الأفوكادو.
