عصير التوت بالنعناع بدون سكر بطريقة الكافيهات للشعور بانتعاش الصيف
يعتبر عصير التوت من افضل العصائر المستحب تناولها خصوصا في فصل الصيف، وذلك لما يحتويه على فوائد كثيرة تحافظ على صحة الإنسان وتعزز المناعة ووقاية من الأمراض بشرب كوب عصير من التوت صباحا تبدأ يومك يبه يعطيك طاقة ونشاط ذهني ليوم مليء بالحماس مع ترطيب الجسم في ظل أجواء الصيف شديدة الحرارة. وبما أن التوت من الفواكه قليلة السكر فهو يعتبر الأنسب للأشخاص الراغبين لعمل دايت والإحساس بالشبع، لذلك هناك أكثر من طريقة لعمل عصير التوت فهناك طريقة لعمل عصير توت دايت وهناك طريقة أخرى لعمل عصير التوت باللبن ولكن الأفضل في فترة الصيف الحارة عمل عصير التوت المثلج.
مكونات عصير التوت المثلج
يمتاز عصير التوت المثلج بمكوناته المنعشة، حيث يحتاج إلى المكونات التالية:
- بعض من التوت المشكل.
- من ٢ ل ٦ أوراق نعناع.
- عسل.
- ثلج.
طريقة عمل عصير التوت المثلج
نستطيع عمل عصير التوت المثلج كما يتم تحضيره بالمطاعم الفاخرة باتباع الخطوات الآتية:
- في وعاء الخلاط نضع التوت وقليل من الماء.
- نخلطهم جيدا في الخلاط الكهربائي.
- نضيف أوراق النعناع والعسل حسب الرغبة.
- نحضر كوب به بعض مكعبات الثلج.
- نخلط المكونات كلها مرة أخرى حتى تمتزج جيدا.
- نضع العصير في الكوب ويقدم العصير مثلج.
فوائد عصير التوت
إن عصير التوت متنوع مع تنوع فاكهته، حيث هناك التوت الأحمر والتوت الأزرق والتوت الأبيض وتوت العليق وأنواع أخرى تختلف في الطعم سواء الحلو أو اللاذع ولكن فوائدها واحدة لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان أهمها ما يلي:
- يحتوى التوت على عنصر البوتاسيوم الذي يحسن من الدورة الدموية بجسم الإنسان، حيث ينظم ضغط الدم مما يساعد على التقليل من الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع.
- يعتبر عصير التوت مناسب جدا لمرضى السكر، وذلك لأنه يحتوى على أقل نسبة سكر عن أي فاكهة تانية بجانب احتوائه على ألياف غذائية تعمل على الشعور بالشبع والذي بدوره يساعد على انخفاض مستوى السكر في الدم.
- يقوم عصير التوت حماية جسم الإنسان من الأمراض المناعية وخاصة السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية الجسم من تلف الخلايا المسببة لمرض السرطان بجانب أنها تعزز الجهاز المناعي بالجسم.
- ومع احتوائه على فيتامينات ومعادن كثيرة يصبح أكثر الفواكه الأفضل لحالات صحية كثيرة.
