للمحافظة على صحة العين.. الصحة توجه 5 نصائح ذهبية لمستخدمي الشاشات لساعات طويلة
أطلقت وزارة الصحة السعودية عدد من النصائح الهامة، للمستخدمين الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات في العمل، وذلك من خلال بيان هام لها عبر حسابها الرسمي على منصة “عش بصحة” للتوعية الصحية، وذلك للحفاظ على صحة عيونهم وتجنب الإرهاق والإجهاد خلال المرحلة القادمة، وجاء ذلك البيان حرصاً من الوزارة على صحة وسلامة جميع مواطنيها والمقيمين على أراضيها من إرهاق العين والمحافظة على سلامتها.
نصائح ذهبية للمحافظة على سلامة العين
يعاني العديد من المواطنين والوافدين على أراضي المملكة من مشكلة العمل لفترات طويلة على أجهزة الحاسوب، والتي تؤثر كثيراً على صحة العين، حيث قد يشتكي البعض من الإرهاق أو من وجود مشاكل في عينه بسبب كثرة ساعات العمل على الحاسوب.
أولاً: يجب على المستخدم ضبط سطوع الشاشة، والتأكد من ضبط سطوع شاشة جهازك بمستوى مناسب معك يكون مريح للعين، مع مراعاة الإضاءة المحيطة للجهاز، وذلك من أجل المحافظة على سلامة العين واتباع باقي النصائح التالية.
ثانياً: المحافظة على المسافة المثالية بين العين والجهاز، حيث يجب أن تكون المسافة لا تقل عن 70 سم بين عينيك وشاشة الجهاز، من أجل تجنب الإجهاد المباشر على عضلات العين، والذي قد يظهر للبعض من خلال بعض الأعراض مثل حرقان العين أو وجود رفرفه فيها.
ثالثاً: اتباع قاعدة 20-20-20: من أجل الحفاظ على صحة عينيك، وذلك يكون من خلال منح فترات راحة منتظمة. كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم بعيد على بعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية، وهى من الأشياء المريحة للعين بشكل كبير.
رابعاً: يجب تكبير حجم النص على الجهاز، وذلك من أجل قراءة مريحة للعين دون إجهاد، حيث أن تصغير حجم الخط يرهق العين كثيراً.
أخيراً: يجب استخدام قطرات العين المرطبة، وذلك عند شعور المستخدم بجفاف العين، خاصةً في البيئات الجافة أو عند قضاء فترات طويلة أمام الشاشات، حيث أن القطرات تُساعد كثيراً في راحة العين.
اذا كان عملك يتطلب ساعات طويلة أمام الشاشة؟
طبّق هذه الخطوات وحافظ على صحة عينك 👇#عش_بصحة pic.twitter.com/GPpbnCDTNT— عش بصحة (@LiveWellMOH) May 1, 2024
حرصت وزارة الصحة على تقديم عدد من النصائح الهامة، والتي تُساعد كثيراً في الحفاظ على صحة العين وسلامتها، خلال فترات العمل الطويل على شاشات الأجهزة المختلفة، وذلك من اجل تجنب مخاطر الإجهاد وضعف النظر على المدى الطويل.
