منوعات
العشبة السحرية للتخسيس.. حبوب صغيرة جداً سر خسارة نصف وزنك بدون رجيم قاسي
بذور الكتان هي أحد أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة في إنقاص الوزن، حيث أنها غنية بالألياف والمغذيات التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية، كما أنها تساعد على تحسين عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم، وقد تساعد على فقدان الوزن بشكل عام.
وصفة بذور الكتان لتنحيف البطن
المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
- 1 كوب من الزبادي.
- 1/2 كوب من الفواكه الطازجة (اختياري).
طريقة التحضير:
- أضيفي بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي.
- اخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات.
- أضيفي الفواكه الطازجة حسب الرغبة.
تناولي هذه الوصفة مرة أو مرتين يوميًا أو حسب الحاجة.
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن
- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية.
- تساعد بذور الكتان على تحسين عملية الهضم، مما قد يساعد على فقدان الوزن بشكل عام.
- تحتوي بذور الكتان على دهون أوميغا 3، والتي قد تساعد على تقليل الالتهابات، وهو أحد عوامل خطر السمنة.
نصائح لتناول بذور الكتان لتنحيف البطن:
- احرصي على تناول بذور الكتان المطحونة، حيث أن بذور الكتان الكاملة لا يتم امتصاصها بسهولة.
- ابدأي بتناول كمية صغيرة من بذور الكتان، ثم قومي بزيادة الكمية تدريجيًا حتى تصلي إلى 3 ملاعق كبيرة يوميًا.
- اشربي الكثير من الماء عند تناول بذور الكتان، حيث أن بذور الكتان تمتص الماء، مما قد يؤدي إلى الإمساك إذا لم يتم تناول كمية كافية من الماء.
بذور الكتان هي إضافة ممتازة إلى أي نظام غذائي وخاصة إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن، فهي غنية بالألياف والمغذيات التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية، كما أنها تساعد على تحسين عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم.
