8 طرق منزلية لحل مشكلة رائحة الفم الكريهة

يعاني حوالي 30% من البالغين من رائحة الفم الكريهة المستمرة في مرحلة ما من حياتهم، ورائحة الفم الكريهة لا تسبب الإحراج فحسب، بل يمكن أن تكون في بعض الأحيان علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة، على الرغم من أنها ليست كذلك في معظم الحالات، لكن المشكلة تكون عادة في رائحة الفم المزمنة ولذلك يجب أن تعرف أسباب تلك الحالة وتعالجها.

ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة هي وسيلة لوصف الروائح الكريهة القادمة من الفم، والمعروفة أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة المزمنة إذا كانت حالة مستمرة.

عادة، تنتج رائحة الفم الكريهة من تراكم البكتيريا داخل الفم، وفي حين أن تناول بعض الأطعمة مثل الثوم أو البصل قد تسبب رائحة فم مؤقتة في بعض الأحيان، إلا أنها ليست عادة سبب رائحة الفم الكريهة المزمنةـ، فوجود رائحة كريهة في الفم بشكل منتظم يرجع في الواقع إلى عوامل مثل فرط نمو الخميرة والمبيضات في جسمك.

ويمكن أن تشمل أسباب رائحة الفم الكريهة المزمنة ما يلي:

• تراكم البكتيريا في الفم، مثل سوء نظافة الفم
• سوء التغذية
• بعض أمراض اللثة
• تسوس الأسنان
• جفاف الفم المزمن (ركود اللعاب)
• احتباس جزيئات الطعام في الفم
• التقدم في السن
• التدخين واستخدام التبغ
• أجهزة طب الأسنان سيئة التركيب
• التهابات الفم الفطرية
• تسوس الأسنان غير المعالج
• في بعض الأحيان حالات طبية أكثر خطورة، مثل أمراض الكبد أو مرض السكري

يجب ملاحظة أنه من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول رائحة الفم الكريهة أنها تنشأ في الأمعاء أو المعدة، وهذه أسطورة لأن رائحة الفم الكريهة تأتي بشكل عام من الجزء الخلفي من اللسان والحلق واللوزتين والأسنان واللثة، فهذه هي أماكن تواجد البكتريا الطبيعية التي يمكن أن تفرز مركبات تحتوي على الكبريت وهذا قد يسبب رائحة الفم الكريهة.

الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة

من الأطعمة التي يجب تجنبها والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة تشمل:

• البصل والثوم: هذه هي الأطعمة أكثر الأطعمة المسببة للرائحة الكريهة في الفم، وفي حين أن كلاهما صحي للغاية، إلا أن تجنبهما أمر ضروري إذا كنت تحرص على رائحة فمك.
• الأطعمة المقلية: أو غيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة، حيث تستغرق هذه الأطعمة وقتًا طويلاً للتحرك عبر الجهاز الهضمي، وبالتالي تنتج رائحة الفم الكريهة.
• السكر: يؤدي السكر إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة، مما يساهم في رائحة الفم الكريهة.
• الأطعمة اللزجة: إذا كنت تخشى من حدوث رائحة كريهة في الفم فتجنب الكراميل أو الأنواع الأخرى من الأطعمة اللزجة التي يمكن أن تلتصق بالأسنان وتسبب التسوس.
• المشروبات المحلاة: المشروبات السكرية تغطي أسنانك بالسكر، والكثير منا لا يفكر في تنظيف أسنانه بالفرشاة بعد تناولها.

علاج مشكلة رائحة الفم الكريهة

إذا أردت كانت مشكلة رائحة الفم تحدث لأسباب مرضية مثل التهابات اللثة فعليك بالطبع علاج تلك المشاكل، ولكن هناك أيضًا بعض الإجراءات المنزلية التي قد تساعد في التخلص من أو تقليل الرائحة مثل:

1. غسل الفم بالفرشاة والمعجون بشكل منتظم.
2. زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر للتأكد من عدم وجود تسوس.
3. تجنب تناول الكثير من الأطعمة التي تسبب الرائحة الكريهة والتي ذكرناها سابقًا.
4. تناول البقدونس فهو من الأعشاب التي تساعد في تحسين رائحة النفس.
5. مضغ بعض بذور الشمر.
6. تناول عصير الليمون حيث يحتوي على بعض المواد الكيميائية المضادة للبكتريا التي تسبب الرائحة الكريهة.
7. اشرب الكثير من الماء لأن جفاف الفم قد يسبب سوء النفس.
8. المضمضة بزيت جوز الهند لأنه يساعد في تقليل جفاف الفم.

يجب أيضًا ملاحظة أنه يجب تجنب الإكثار من استخدام غسول الفم في حالة وجود رائحة مزمنة كريهة، حيث تحتوي بعض غسولات الفم على نسبة كحول تصل إلى 27%، ويمكن أن يسبب ذلك إحساسًا بالحرقان في الفم والشعور بعدم الراحة، خاصة إذا كان لديك أي جروح مفتوحة في لثتك أو قروح باردة، كما أنه سوف يؤدي إلى جفاف الفم وتكوين البكتيريا اللاهوائية ويعزز رائحة الفم الكريهة المزمنة .