تأثير ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا على الجسم.. تقي من الأمراض وتحسن من النفسية
هناك الكثير من الخطوات أو العادات الصحية البسيطة التي يمكن أن نبدأ بها للحفاظ على الصحة بشكل عام مهما كانت المرحلة العمرية، تبدأ تلك الخطوات بالاكثار من تناول الخضروات على سبيل المثال أو تقليل السكريات أو ممارسة الرياضة ولو نصف ساعة بشكل يومي إذ يوضح موقع Eating well أن تلك العادات البسيطة على مدار الوقت ومع التقدم في العمر من شأنها أن تحافظ على الجسم من أمراض وعدوات خطيرة قد تصيبه إذا لم يقم بتلك العادات ولا سيما ممارسة الرياضة وهذه هي فوائد الرياضة نصف ساعة يوميًا.
تأثير ممارسة الرياضة يوميًا على الجسم
إضافة الرياضة إلى اليوم خطوة إيجابية ولها تأثير كبير على الصحة والجسم خاصةً مع التقدم في العمر لأن الرياضة أداة قوية تساعدنا على الحظو بحياة سليمة وصحية وخالية من المشاكل والمتابعة الصحية سواء الجسدية أو النفسية، ومن خلال العديد من الدراسات وجد أن ممارسة الرياضة نصف ساعة في اليوم بصفة مستمرة تسبب تلك الفوائد:
- تنشيط الدورة الدموية وضبط معدل ضربات القلب وبالتالي التحكم في ضغط الدم ليكون متزنًا طوال اليوم وكذلك الوقاية من الأمراض التي تصيب القلب أو الأوعية.
- تحسين جودة النوم فتكون عملية النوم أكثر راحة واسترخاء من المعتاد لأن الحرارة والطاقة التي يبذلها الجسم أثناء الرياضة تحسن من ذلك بصورة كبيرة وفق دراسات كثيرة أجريت على علاقة النوم والرياضة.
- تقليل الشعور بالتعب والارهاق لأن الرياضة تحسن وتسرع من عملية توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى كافة خلايا الجسم لتكون قادرة على القيام بعملها.
- تطلق الرياضة هرمون السعادة الذي يحسن من الحالة النفسية والمزاجية للشخص.
- الوقاية من العديد من الأمراض التي قد تصيب الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
