أحذر من رجيم الفواكه فهو يتسبب لك بتلك الأمراض

يتبع الكثير من الأشخاص بعض الحميات الغذائية بغرض الحصول على جسم رشيق ومثالي، ومن اجل التخلص من الوزن الزائد، لعل أبرز هذه الحميات، هي حمية الفواكه أو رجيم الفواكه، ويعتبر من الحميات التي زادت شهرتها في الفترات الأخيرة، ولكن على الرغم من الفوائد التي يعطيها للجسم، ويساعد على سرعة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي يجب الحذر منها.

كما سبق وتم الإشارة فإن رجيم الفواكه يحتوي على العديد من الفوائد، حيث يعمل على مد الجسم بعدد كبير من العناصر الغذائية، والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يعتبر مصدر جيد للحصول على الألياف الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وبسبب أن الفواكه تحتوي بشكل كبير على الماء، حيث تعمل على ترطيب الجسم بشكل عام.

أضرار رجيم الفواكه

يعتبر اتباع رجيم الفواكه لفترة كبيرة يؤدي إلى حدوث نقص في التغذية، حيث لا يستفيد الجسم من الحصول على الكالسيوم الضروري لصحة العظام، أو البروتين، الحديد، الزنك، ويؤدي إلى حدوث خلل في العديد من وظائف الجسم، كما أن رجيم الفواكه لا يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، كتلك التي الموجودة في الأسماك الدهنية.

الفواكه بشكل عام تحتوي على كميات عالية من المياه، ولكن لا تحتوي على كمية كافية من البروتين، وذلك مقارنة بالأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتينات، مثل البقوليات، أو اللحوم، ومن أهم المخاطر التي قد نلحق الأذى بالفرد هو ضعف عام في عضلات الجسم، ووجود ضعف عام في وظائف الجسم، وعدم كفاءة جهاز المناعة.

الاعتماد بشكل كافي على رجيم الفواكه قد يكون سبب في رفع مستويات السكر في الدم، خاصةً تناول تلك الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين، ومن ثم التعرض لخطر الإصابة بمرض السكري.