بتعاني من القولون الهضمي .. 4 أطعمة ابتعد عنها تماما عشان بتسبب تهيج القولون

تهيج القولون يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة ويؤثر على الحياة اليومية، هناك مجموعة من الأطعمة التي يُعتقد أنها تثير تهيج القولون وتزيد من الأعراض، ومن الأفضل تجنبها للوقاية، بعض هذه الأطعمة تشمل الألبان، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس، والأطعمة ذات الألياف العالية مثل الخبز الأسمر والمكسرات، من المهم أيضًا تجنب الطعام الحار والمشروبات الغازية والكافيين، حيث قد تُزيد هذه العناصر من التهيج وتزيد من الأعراض المصاحبة لتهيج القولون، سوف نتعرف على أطعمة بالتفصيل يُفضل الابتعاد عنها تماما في حال كنت مصاب بالقولون.

أطعمة تهيج القولون

الأطعمة التي تكون غير قابلة للذوبان

الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن تسبب تهيجاً للقولون وزيادة في الألم أو الإسهال لدى بعض الأشخاص، تشمل هذه الألياف دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والبقوليات مثل الفاصوليا وبعض أنواع الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والقرنبيط، من ناحية أخرى، الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تكون أكثر ملائمة للأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون، يُمكن العثور على الألياف القابلة للذوبان في الأطعمة مثل دقيق الشوفان، والجزر، والتوت، والبرتقال، تساعد هذه الألياف في تنظيم عملية الهضم وقد تكون أقل تهييجاً للقولون بالمقارنة مع الألياف غير القابلة للذوبان.

منتجات الجبن والألبان

منتجات الألبان قد تسبب تهيجاً للقولون وزيادة في الآلام لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو يكونون غير قادرين على هضم اللاكتوز بشكل صحيح، اللاكتوز هو السكر الطبيعي الموجود في منتجات الألبان، وحينما يكون الشخص غير قادر على هضمه بشكل صحيح بسبب نقص الإنزيم المعروف باسم اللاكتاز، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والإسهال وآلام البطن، ومع ذلك، ليس لدى جميع الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي نفس الاستجابة لمنتجات الألبان.

الكافيين

من المفضل تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من تهيج القولون أو يشعر بالآلام الناتجة عنه، قد يكون من النافع استبدال هذه المشروبات ببدائل خالية من الكافيين مثل الأعشاب الطبيعية أو المشروبات غير الغازية.

الفشار

بالرغم من أن الفشار يُعتبر وجبة خفيفة شهية للكثيرين، إلا أنه يمكن أن يكون صعب الهضم لبعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من التهابات القولون أو مشاكل هضمية أخرى، إلا أن الفشار يحتوي على قشور صغيرة وهي الجزء الذي يصعب هضمه بواسطة الجهاز الهضمي.