ما هو سر نقاء البشرة وخطوات الحفاظ على نضارتها يوميا
ما هو سر نقاء البشرة هناك العديد من العوامل الداخلية والخارجيّة المؤثرة على نضارة البشرة وحيويتها، وإذا كنت تريد الحفاظ على شبابك مهما تقدم بك العمر وتتساءل ما هو سر نقاء البشرة وجمالها الدائم فالبشرة هي مرآة الجمال بالنسبة للشخص فبمجرد محافظتك عليها وعنايتك بها ستقبل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، منها الماء الذي يلعب دوراً مهماً في ترطيب الجسم، كما يساهم في الحصول على بشرة صحية ونضرة، لأنه يخلص الجسم من السموم التي يمكن أن تُسبب الإصابة ببعض المشاكل الجلدية.
ما هو سر نقاء البشرة
البشرة أو الطبقة الخارجية من جلد الإنسان تكون معرضة طوال الوقت للتعب والإجهاد والاسمرار والبهتان والعديد من المشاكل الأخرى التي تأتي بسبب عدم الاعتناء بها والتعرض لأشعة الشمس بكثرة لذا من المهم الوصول لإجابة تساؤل ماهو سر نقاء البشرة وتكمن الإجابة في:
- الاعتناء بالجسم من الداخل هو بداية الطريق للاعتناء بالبشرة لذا من المهم تناول الماء والسوائل بكمية مناسبة على مدار اليوم فهي تقي من الإصابة بجفاف البشرة.
- الاهتمام بنوعية الطعام الذي يدخل الجسم سواء كانت فواكه أو خضروات فالطعام هو العامل الأساسي لتحديد نوع البشرة.
- يجب تناول 5 وحدات من الخضروات والفواكه يومياً لاحتوائها على مضادات الأكسده.د
- احرص على تناول الطعام الذي يحتوي على مصادر فيتامين ج حيث يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة وتلك الأطعمة مثل: البرتقال والكيوي والبابايا والتوت.
- الإكثار من مصادر فيتامين ه حيث يجنب الجسم الحصول على أضرار الأكسدة ومن أهم مصادره اللوز والافوكادو والبندق والصنوبر.
- تناول مصادر الدهون غير المشبعة والسيلينيوم والاستروجين والاوميغا 3 والزنك.
خطوات الحفاظ على البشرة نضرة
يسعى الأشخاص للحفاظ على مظهر الشباب لبشرتهم لكن كيف احسن شكل وجهي وتحافظ على نضارة بشرتي، هناك بعض العادات اليومية الصحية التي تمكنك من الحفاظ على بشرتك ونضارتها حيث تقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتلك العادات هي:
- أول خطوة من خطوات الحفاظ على نضارة البشرة هي النوم لفترة كافية خلال الليل وهذا للحفاظ على التوازن الهرموني للجسم وتؤثر قلة النوم على البشرة وتظهر على شكل بهتان و هالات سوداء تحت العيند
- يساعد التنفس بعمق على التخلص من التوتر والضغط العصبي وعند التخلص منهم وستحصل على بشرة نضرة لذا يجب عليك اتنفس بعمق ما يزيد عن 20 مرة في اليوم.
- ممارسة الرياضة مفيدة للجسم بشكل عام كما أنها تزيد من حيوية البشرة بشكل خاص ومن أهم تلك الرياضات اليوغا.
- جب وضع الواقي الشمسي بشكل يومي عند التعرض للمناخ الخارجي، لحماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس الضارة.
في النهاية لكي تحصل على بشرة متوهجة وجميلة هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب عليك اتباعها وهي:
- تنظيف الوجه باستمرار خصوصاً بعد استخدام أحد مستحضرات التجميل.
- اختر نوع غسول مناسب لبشرتك.
- حافظي على تقشير البشرة مرة أسبوعياً للتخلص من الجلد الميت والأوساخ المتراكمة.
- احرص دائماً على ترطيب البشرة بالزيوت المرطبة.
- استعمال كريم واقي للشمس خصوصاً في فصل الصيف
- استخدام مزيل للمكياج مناسب مع البشرة.
- اغسل وجهك جيداً قبل النوم.
