سرّ الحياة الصحية: قلّل من استعمال الموبايل واستمتع بحياة أفضل مع هذه النصائح!

أصبح من المألوف حالياً أن نرى أغلب الناس ينظرون في تليفوناتهم المحمولة، يقومون من خلاله بجميع أمور الحياة سواء لاتصالات العمل او لقضاء وقت للترفيه أو للتسوق عبر الإنترنت أو للتواصل من خلال وسائل التواصل الاجتماعي لمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو انستجرام أو الواتس أو غيرها سواء في الشوارع، في وسائل المواصلات العامة وفي المنازل وفي أغلب الأماكن، هذا الاستخدام المفرط قد يسبب مخاطر على الصحة وعلى الحياة سنذكرها فيما يلي.

الأضرار الصحية للاستخدام المفرط للتليفون المحمول

• النظر لشاشة الموبايل لأوقات طويلة يؤثر سلبيا على العين ويجهدها ويسبب أمراض لها واعراضا سلبية من ضمنها قصر النظر والجفاف وعدم اتضاح الرؤية والصداع وأمراض أخرى كثيرة.
• الضوء ذو اللون الأزرق المنبعث من شاشة المحمول يمنع إفراز هرمون ال Milatanin والذي يقوم بتنظيم النوم حيث أن الإنسان بحاجه للنوم ما بين سبع أو ثمان ساعات ومنع إفراز هذا الهرمون بسبب استخدام المحمول الزائد أثناء الليل يسبب اضطرابات النوم وتعطيله كما يسبب الأرق وتقلب المزاج والأفراط في الأكل.
• الاستخدام الزائد عن الحد للمحمول يعمل على تقليل التركيز ويضعف الذاكرة وقد يسبب الزهايمر ويؤثر بالسلب على الطلاب فيعيق التعلم نتيجة قضاء أوقات كثيرة في استخدامه ونتيجة انه يضعف التركيز و الذاكرة.
• يسبب آلاما في الجسم مثل آلام الرقبة والظهر ويسبب ضعف عضلات اليد والرسغ ويسبب الخدر والتنميل ويؤدي لزيادة الوزن.
• قد يسبب الاستخدام الزائد للمحمول تشقق الجلد بسبب الجراثيم والبكتريا التي توجد على المحمول مما يسبب أمراض جلدية لليد أو الأذن أو الخد تنتقل تلك الجراثيم والبكتريا للبشرة عند ملامسة المحمول لها مما يسبب حب الشباب أو الشيخوخة المبكرة للجلد لذا ننصح بتنظيف وتعقيم تليفونك بالكحول بصفة مستمرة.

المخاطر الاجتماعية التي يسببها إدمان التليفون

• يؤدي الاستخدام المفرط للمحمول للعزلة عن الآخرين ويجعل مدمن التليفون يحيا في عالم افتراضي منفصل عن العالم الواقعي فيقل تواصله مع الناس المحيطين به من الأهل والأقارب والأصدقاء.
• قد يتحول الافراط في استخدام المحمول إلى إدمان يكون من الصعب أن يتخلص منه الشخص المصاب به مما يؤثر عليه بصورة سلبيه ويؤثر على علاقاته الاجتماعية وعلى عمله أو دراسته أن كان طالب علم.
• الاستخدام الزائد عن الحد قد يعرض المحمول للسرقة أو يعرض صاحبه لحوادث الطريق أن تم استخدامه أثناء القيادة.
• يسبب استهلاك البعض لمعلومات متعددة من خلال الإنترنت إلى ارتفاع مستوى القلق والتوتر والارق لديهم مما يرفع مستوى الكورتيزون.

نصائح تساعد على تقليل استخدام المحمول

• لا تقم بالنظر للمحمول أثناء تناول الطعام.
• لا تستخدمه بعد الاستيقاظ مباشرة حتى لا تسبب أضراراً للعين.
• اترك متابعة وسائل التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو غيرها قبل نومك.
• يفضل عدم استخدامه قبل نومك بساعتين أو ثلاث على الأقل.