منوعات
مفيش دهون تاني.. أفضل طريقة لإنقاص الوزن الزائد بشكل صحي وآمن
تعتبر سالي فؤاد من خبيرات التغذية البارزات اللاتي نجحن في فقدان الوزن بشكل صحي وآمن، حيث نجحت في تخفيض وزنها بمعدل 25 كيلو جرام خلال فترة 6 أشهر وهو المعدل الصحي الذي يوصى به لفقدان الوزن بشكل دائم وآمن.
خسارة الوزن بطريقة صحية
قامت سالي فؤاد بتقديم عشر نصائح مهمة تساعد على التخلص من الكرش وفقدان الوزن بشكل طبيعي وصحي إليكم نبذة عن نظامها الغذائي:
مثال ليوم كامل من النظام الغذائي لسالي فؤاد
- الإفطار: يتضمن الإفطار تناول بيض بأشكاله، أو جبن لايت مع الخيار أو سلطة أو فول مع السلطة أو ثمرة فاكهة أو زبادي بالشوفان أو لبنة بالزعتر أو سلطة تونة أو جبن قريش بقليل من زيت الزيتون وسلطة.
- الغداء: يشمل الغداء مشويات أو بقوليات من دون دسم ويفضل أن يسبقها شوربة وسلطة قليلة الدسم.
- العشاء: يتكون العشاء من بروتينات حيوانية مع خضار سوتيه أو مطبوخ دايت ما عدا البطاطس أو منتجات ألبان قليلة الدسم مع خيار مقشر أو خضار مطبوخ.
- قبل النوم: يُفضل تناول الزبادي بعصرة نصف ليمونة دون إضافة سكر أبيض.
النصائح العشر لسالي فؤاد
- منع تناول النشويات والسكريات والفواكه بعد المغرب لأن الجسم لا يتمكن من حرقها بشكل جيد ويتحول إلى دهون.
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستوى سكر الدم وحرق الدهون.
- تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المضاف إليها السكر لتجنب تخزين الدهون.
- تناول ملعقة صغيرة من العسل مع عصير نصف ليمونة قبل الإفطار لتحفيز الحرق.
- تناول أشكال متنوعة من البروتينات على مدار اليوم للشعور بالشبع وحرق الدهون.
- شرب كمية كبيرة من الماء لتنشيط الأعضاء وتحفيز الحرق.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الزبادي قبل النوم لتعزيز عملية الحرق.
- فحص الغدة الدرقية .
- منع الدهون المضرة.
- تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة.
مع اتباع هذه الخطوات نضمن لك الحصول على جسم مثالي
