بضع دقائق للمشي قد تغير حياتك..إليك أهم فوائد المشي
ربما تجدين صعوبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الالتزام بأنشطة معينة، ولكن هل فكرت يومًا في المشي قليلاً كل يوم؟ عمومًا في هذا المقال أحضرنا لك أهم الفوائد التي تشجعك على ممارسة رياضة المشي المفيدة
فوائد المشي للصحة
فقط كل ما تحتاجينه لممارسة رياضة المشي هو حذاء مريح تابعي القراءة لاكتشاف فوائد رياضة المشي.
- حرق السعرات وتقليل الوزن
يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية والمساهمة في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
- تقوية المناعة
المشي بانتظام يقلل من فرص الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد ويسرع من عملية الشفاء وتقوية المناعة.
- تحسين صحة القلب
المشي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية ويحسن صحة القلب بشكل عام.
- تحسين صحة المفاصل
يساعد المشي على الحفاظ على صحة المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بخشونة المفاصل.
- تحسين المزاج
يعمل المشي على تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة كما يقلل من القلق والاكتئاب.
- تقليل فرصة سرطان الثدي
المشي بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
كيف تبدأ رياضة المشي
- البدء بشكل تدريجي: ابدأ بمعدل مشي مناسب وزد تدريجياً المدة والسرعة مع مرور الوقت.
- المشي جزءاً من روتينك اليومي: جعل المشي جزءاً من روتينك اليومي مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد والمشي للذهاب للعمل.
- استخدام التطبيقات: استخدم تطبيقات تحسب الخطوات ومعدل الحرق لمتابعة تقدمك وتحفيز نفسك.
- التنزه في الطبيعة: التمتع بالمشي في الهواء الطلق في الحدائق أو الغابات يزيد من متعة وفاعلية التمرين.
- مشاركة الأصدقاء: مشاركة صديقة لك الرغبة في المشي معها تزيد من الاستمتاع بالتمرين وتعزز الالتزام.
مع مواصلة ممارسة رياضة المشي بانتظام وتبنيها كعادة يومية ستستمتعين بفوائد صحية ملموسة وستعززين من صحتك ورفاهيتك العامة.
