أكلات للسحور في رمضان 2024 لتقليل العطش والجوع.. أفكار بتكاليف بسيطة وهعجب اولادك

تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان، حيث يعتبر هذه الوجبة أنها تمنح الجسم الطاقة والقوة اللازمة لصيام النهار، ومن أجل تفادي العطش والجوع الشديد خلال ساعات الصيام، يجب أن تتضمن وجبة السحور مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية، وفي هذا المقال سنقدم لكم 10 وصفات طعام لوجبة السحور في رمضان 2024، تناسب الشباب والأطفال والكبار وأيضاً تساعد في تقليل العطش والجوع.

وجبات سحور خلال شهر رمضان 2024

هذا قائمة تتضمن 10 وصفات يمكن إعدادها لتناول وجبة السحور خلال شهر رمضان للحد من الشعور بالجوع والعطش، وذلك بتكلفة بسيطة وهي كالآتي:

الفول بالسلطة

• يعد الفول مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتينات، ويساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
• قوموا بتحضير طبق من الفول وأضافوا إليه بعض الخضار المفضلة لديكم مثل الطماطم والخيار والفلفل الحلو والبقدونس.
• ثم رشوا عليه عصير الليمون والزيت، لتحصلوا على وجبة خفيفة ومغذية للسحور في شهر رمضان.

البيض المقلي بالجبن القريش

• يمكنك تناول بيض مقلي مع قطعة من الجبن القريش الطازج كوجبة سحور في رمضان.
• حيث يحتوي البيض على البروتينات والفيتامينات، بينما يمنحك الجبن القريش الطاقة والشبع.

الشكشوكة

• قوموا بإعداد الشكشوكة فهي وجبة شهيرة في المطبخ العربي، حيث يتم قلي البصل والفلفل الأخضر وإضافة الطماطم المفرومة مع التوابل المفضلة.
• ثم يكسر البيض فوق المكونات ويقلب الخليط ويترك حتى ينضج.
• تحتوي الشكشوكة على البروتينات والفيتامينات والمعادن، وتعتبر وجبة شهية ومشبعة في وقت السحور.

لانشون بالبيض

• استمتعوا بتحضير اللانشون بالبيض حيث احضري طبقًا خارجيًا وقومي بوضع البيض مع الملح والفلفل الأسود واخلطيهم جيدًا.
• ثم ضعيهم في مقلاة تحتوي على السمن البلدي واقلبيهم حتى ينضجون قليلًا، بعد ذلك ضعي اللانشون المقطع فوقهم وامزجي المكونات معًا.
• يحتوي البيض واللانشون على الألياف والمغذيات الضرورية التي تمنحكم الطاقة والشبع، وهي من الأكلات المفضلة للأطفال في وجبة السحور خلال شهر رمضان.

الفول بالسجق

• اختيار تناول وجبة سحور شهية ومشبعة من خلال تناول الفول بالسجق، يمكنكم إعداد السجق عن طريق تحمير البصل والفلفل ثم إضافة قطع السجق وصلصة الطماطم وتركها على النار قليلاً.
• ثم إضافة الفول والتوابل والتقليب حتى يجتمع الطعام ويصبح جاهزاً.
• تحتوي هذه الوجبة على البروتين من السجق والدهون، بينما يمنحك الفول الألياف والطاقة، مما يجعلها وجبة متكاملة ومغذية.

بطاطس مهروسة مقلية

• استمتعوا تحضير البطاطس المهروسة المقلية، حيث يمكنكم تقطيع البطاطس وسلقها ثم هرسها، ثم تشكيلها على شكل أصابع وقليها في الزيت حتى تنضج وتتحمر.
• تعتبر البطاطا المهروسة المقلية من الأطعمة المفضلة لدى الجميع، حيث تمنحكم الكربوهيدرات والدهون الضرورية للجسم.
• تعد هذه الوجبة لذيذة ومشبعة خلال وجبة السحور.