منوعات
هتخسي من غير ما تحسي … أسرع وصفات للتخسيس بشكل صحي وبدون مجهود
خسارة الوزن الزائد هو حلم الكثير من الرجال والسيدات، حيث يحلم الجميع بالوصول إلى الوزن المثالي والظهور بشكل أنيق وجذاب، لهذا يبادر الكثير بالبحث عن أسرع وصفات التخسيس بشكل صحي وآمن بعيد عن الطرق الأخرى التي تؤثر بشكل سلبي على الصحة، هذا ونسلط الضوء على المأكولات والمشروبات التي يوصي بها الخبراء من أجل إنقاص الوزن سريعاً.
أسرع وصفات التخسيس بشكل صحي
هنا نرصد لكم بعض الوصفات الشائعة التي يمكن أن تساعد في عملية التخسيس:
- سلطة الخضار الطازجة مثل الخس والسبانخ والطماطم والخيار والفلفل الأحمر، ويمكن إضافة بعض الليمون والزيت الزيتون والبهارات للتتبيل بشكل صحي.
- شوربة خضار المشبعة ويمكن تحضيرها باستخدام الخضروات المفضلة لديك مثل البصل والجزر والكوسا والقرع والطماطم.
- السمك المشوي أيضاً من المأكولات التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث يمكنك شوي قطعة من السمك المفضل لديك واستخدم التوابل الخفيفة وقليل من الزيت الزيتون.
- يعتبر السمك مصدرًا غنيًا بالبروتين والأحماض الدهنية الاوميجا-3 المفيدة للصحة.
- كذلك الدجاج المشوي، ينصح بشوي قطعة من صدور الدجاج المنزوعة الجلد بدون إضافة الزيت، إذ يحتوي الدجاج على نسبة عالية من البروتين ويعتبر خيارًا صحيًا لخفض السعرات الحرارية.
- بالإضافة لما سبق، يمكن شوي مجموعة متنوعة من الخضار مثل الكوسا والفلفل والباذنجان والفطر والبصل.
مشروبات تساعد على التخسيس
بالإضافة لما سبق ذكره، نبادر برصد أهم المشروبات الفعالة التي تساعد على التخسيس بفاعلية:
- الماء هو افضل مشروب للتخسيس حيث يساعد الماء على الشعور بالشبع، كما يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية، وينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون، كما يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، لهذا يُنصح بشرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يومي.
