هتخسي 4 كيلو في الأسبوع.. نظام غذائي فعال لإنقاص الوزن
تواجه الكثير من السيدات مشكلات مع الوزن الزائد، لذلك تلجأ بعض السيدات إلى تناول الأدوية والعلاجات الكيميائية لإنقاص الوزن، ويكون بعضها ضار على صحتهن ويتسبب لهن في مشكلات وخيمة، لذلك كشف أحد الأخصائيين، عن نظام غذائي مميز يساعد على فقدان 4 كيلو جرامات من الوزن في الأسبوع، ما يجعله الحل الأمثل لخسارة الوزن لكل من يعاني من السمانة، حيث من خلال يمكن خسارة 16 كيلو جرام في الشهر الواحد.
نظام غذائي فعال لإنقاص الوزن
وحدد الأخصائي نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن في مدة قصيرة، لذلك يلزم اتباع بعض النصائح، وأهمها هو تقسيم طعام الشخص على 5 وجبات، بحيث لا يتم تناول كميات كبيرة من الطعام في نفس الوقت.
الوجبة الأولى في النظام الغذائي
وتكون الوجبة الأولى هي الأهم، وهي وجبة الإفطار، عند الساعة 5 فجرًا، وتتكون تلك الوجبة من ربع رغيف من الخبز مع قطعة من خلطة الجبنة بالطماطم، ويمكن شرب كوب شاي بالحليب بدون سكر مع تلك الوجبة حال رغبتك بتناول مشروب ساخن.
الوجبة الثانية
والوجبة الثانية يتم تناولها في الساعة 1 ظهرًا، وهي وجبة صغيرة تتكون ثمرة من الفاكهة، ويفضل ألا تكون ذات قشور صعبة في الهضم، أو فاكهة تأخذ وقت طويل حتى يتم هضمها.
الوجبة الثالثة
وتتناول الوجبة الثالثة عند الساعة 4 عصرًا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز مع قطعة من البروتين الحيواني “لحوم أو دجاج أو أسماك”.
الوجبة الرابعة
وتتكون الوجبة الرابعة من طبق سلطة خضراء وربع رغيف من الخبز مع كمية بسيطة من الأرز، ويتم تناول تلك الوجبة في الساعة 7 مساءً.
الوجبة الخامسة
أما الوجبة الخامسة والأخيرة، فيتم تناولها في الساعة 9 مساءً، وتكون خفيفة عبارة عن كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
