منوعات
3 وصفات سناكس بدون طهي غنية بالبروتين سهلة التحضير في دقائق!
يبحث الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية عن وصفات لوجبات خفيفة أو ما يسمى سناكس يمكن تناولها مع كوب شاي أو فنجان من القهوة في المساء أو خلال فترات اليوم المختلفة، في هذا المقال سنذكر لهؤلاء الأشخاص مجموعة من الوصفات الخفيفة والتي يتم تحضيرها فقط في عدة دقائق وبتناولها لا يتأثر الرجيم الذي تتبعه هذا الوصفات تحتوي على عناصر غذائية متعددة وعلى نسب مرتفعة من البروتين ومن الجيد أن نقول أيضا أنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة لذا تناسب من يهتمون بانقاص وزنهم.
وصفات لوجبات سناكس
بخطوات بسيطة وسهلة ستقومين بإعداد وصفة خفيفة وصحية ودون تعب الطهي المعتاد وتقديمها لأفراد أسرتك الراغبين في المحافظة على وزنهم وتلك الوجبات كالتالي:
أولاً سلطة الحمص
- تحضر بوضع الحمص بعد سلقه في إناء ونضع عليه بصل مقطع وفلفل حلو.
- بعد ذلك نضيف الطماطم المقطعة قطع صغيرة ونضيف أيضا قطع الخيار والكزبرة المقطعة.
- نقوم بعصر نصف ليمونة على الخليط السابق والملح والبهارات اللازمة حسب ما ترغب به الأسرة.
- نقوم بخلط كافة المكونات جيدا ثم نضعها في أطباق التقديم لمن يرغب.
ثانياً سلطة الفول السوداني
- أولى خطوات تحضير هذه الوصفة هي القيام بتحميص الفول السوداني في الفرن لعدة دقائق.
- في إناء مناسب نقطع كل من الطماطم والبصل والخيار وفلفل ألوان ونضع مقدار من الكزبرة الخضراء المقطعة ونقلب بشكل جيد.
- نضع الملح والبهارات اللازمة وناصر نصف ليمونة على تلك المكونات ونقلبها جيدا ثم يوزع في أطباق التقديم وتقدم بعد ذلك فورا.
ثالثاً الزبادي بالفواكه والمكسرات
- طريقة تحضير هذه الوصفة الصحية والخفيفة تتم بخطوات سهلة وسريعة، فقط نقوم بخلط كل من الزبادي مع المكسرات المجروشة مثال على ذلك الفستق او اللوز او جوز الهند او الفول السوداني.
- كما يمكننا أيضا مضاعفة القيمة الغذائية بإضافة بعض أنواع الفواكه المقطعة أو المفرومة مثل التوت أو الموز أو التفاح ومزج المقادير جيدا مع مقدار من العسل ويمكن وضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
