لو بتعاني من النحافة بنقدملك الحل … أفضل وصفات زيادة الوزن في أقصر وقت ممكن
على الرغم من أن الجسم النحيف هو حلم للكثير، إلا أن النحافة المفرطة أمر غير مرغوب به على الإطلاق حيث تسبب الإحراج للكثير من الرجال والنساء على حد سواء كما أنها تجعل مظهر الجسم وغير جذاب، لهذا يبادر الكثير بالبحث عن أفضل وصفات زيادة الوزن في أقصر وقت ممكن، وذلك لأن المظهر الجذاب والأنيق هو ما تسعى إليه كل السيدات والرجال على حد سواء، إليكم مزيد من التفاصيل.
أفضل وصفات زيادة الوزن
نرصد لكم أهم الوصفات التي يوصي بها الخبراء من أجل زيادة الوزن بشكل آمن:
الموز والحليب
من أفضل الوصفات التي تساعد على اكتساب الوزن سريعاً، حيث يتم تحضيرها على النحو التالي:
- عدد موزتان ناضجتان.
- كوب واحد من الحليب الكامل الدسم.
- ملعقة واحدة كبيرة من العسل وملعقة من زبدة الفول السوداني.
طريقة التحضير
يتم مزج كافة المكونات في الخلاط مع بعضها البعض حتى يبدو المزيج ناعماً ومتجانساً، ينصح بتناول كوب منه بشكل يومي مع اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية.
التمر مع الحليب
من الوصفات الشهية والتي يشترط الاستمرار عليها لأنها تساعد على اكتساب الوزن الإضافي بشكل ملحوظ، ويتم تحضيرها وفقاً لما يلي:
- 10 حبات من التمر.
- كوب واحد من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير
في البداية يتم نقع التمر في الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة، ثم يتم إزالة النوى من التمر.
- يتم مزج التمر مع الحليب والعسل في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- يمكنك تناوله مرة واحدة يوميًا كوجبة خفيفة أو قبل النوم.
عصير الأفوكادو
من أهم وأفضل أنواع العصائر على الإطلاق، حيث يسهل تحضيرها ومع الاستمرار عليها تأتي بنتائج طيبة:
- حبة أفوكادو ناضجة.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
طريقة التحضير
يسهل تحضيره من خلال مزج جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا، ثم يتم تناوله مرة واحدة يوميًا كوجبة خفيفة.
نصائح هامة لاكتساب الوزن
- ينصح تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم 5 أو 6 وجبات.
- يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات وتتمثل الأرز، المعكرونة، الخبز والبروتين اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، منتجات الألبان.
