بتحبي المشروبات الغازية وعاوزة تخسي.. أفضل الطرق لإنقاص الوزن
يبحث الكثير من الناس عن طرق سهلة وفعاله لإنقاص الوزن ويغفل البعض عن أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة من السكريات وهذا ما يعيق عملية إنقاص الوزن، ليس ذلك فحسب بل ان تلك السكريات قد تسبب مشاكل صحية عديدة أخرى ومنها مرض السكري ويتناول المقال طرق سهلة وصحية ستساعدك في إنقاص وزنك بكل سهولة.
طرق فعالة لإنقاص الوزن
هناك طرق عديدة ستساعدك في إنقاص وزنك حتى الوصول إلى الوزن المطلوب حتى وإن كنت تتناول المشروبات الغازية وتتمثل تلك الطرق في الآتي:
بدائل الصودا
يُباع في الأسواق مشروبات غازية عديدة ولكنها صحية لا تعمل على زيادة الوزن وذلك لأنها مصنوعة من البروبيوتيك والبريبايوتكس وخالية أيضاً من الجلوتين وتم تصنيعها بمواد طبيعية 100% أي أنه لا خوف من تناولها، وتحتوي على نسبة بسيطه من السكر لا تتجاوز 5 جرامات أي إنها لن تعيق عملية إنقاص الوزن بل ستساعدك في ذلك.
تقليل الكمية تدريجياً
ينصح خبراء التغذية دائماً كل من يتناول المشروبات الغازية بكميات كبيره أن يقلل الكمية المتناوله بشكل تدريجي أي إن كنت معتاد على تناول عبوة سعتها 12 أونصة وسعراتها الحرارية 150 من الصودا، فحاول بقدر الإمكان أن تقلل من الكمية المتناوله إلى 8 أونصات ولمدة أسبوع واحد فقط وفي الأسبوع التالي يمكنك تقليلها حتى أربع أونصات أو تناول عبوة واحده فقط في اليوم.
شرب الماء
للماء فوائد عديدة للجسم فهي تعمل على ترطيب الجسم ولا تجعلك تشعر بالعطش طوال اليوم وتحمي الجسم من مشكلة الجفاف وشرب الماء بكثره سيجعلك تقلل من كمية المشروبات الغازية التي تتناولها، يمكن أن تضيف طعم للماء من خلال وضع قطع التوت أو المانجو المجمد أو الخوخ فبهذه الطريقة ستحصل على ألياف غذائية وطعم ذكي وبالتالي سيتم إنقاص وزنك بشكل تدريجي.
المياه الفوارة
متوفر في الأسواق المياة الفوارة بأكثر من طعم ويمكنك أن تختار الطعم المفضل لك فهي متوفرة بطعم الخوخ وشاي المانجو الأسود والجريب فروت والفراولة واليوسفي والتوت والليمون والأناناس وتلك الفواكة معصورة بشكل جيد وخالية من السكر وليس بها أي سعرات حرارية ويمكن تناولها من خلال إضافة بعض من مكعبات التلج عليها.
الصودا الدايت
تساعدك الصودا الدايت في التقليل من نسبة الصودا الموجودة في المشروبات الغازية الأخرى بمقدار 150 سعر حراري ولكن يجب العلم بأن تلك الصودا لا تتناسب مع الجميع نظراً لأحتوائها على مواد تحلية مصنوعة مثل ستفيا والأسبارتام وهذه المواد قد تسبب بعض من المشكلات الصحية الغير مرغوب بها.
