منوعات
وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع فقط شكل الجسم هيتغير 180 درجة
سنتعرف على وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع، حيث تعد هذه الوصفة من الطرق السريعة التي تساعدنا في تحقيق الوزن المطلوب، بطريقة صحية، حيث يعتبر الشوفان بالبذور والحليب من الخيارات اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تحقيق أهداف الوزن بشكل فعال، ولمعرفة الطريقة بالتفصيل تابع المقال.
وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع
وصفة الشوفان بالحليب
المكونات
- شوفان.
- حليب.
- زبادي.
- موز.
- توت.
- لوز أو مكسرات اختيارية.
- زبيب.
الخطوات:
- في البداية قومي بخلط الشوفان، الحليب، والزبادي.
- ثم قومي بإضافة شرائح الموز وقطع التوت واللوز أو المكسرات والزبيب.
- ثم ضعي الخليط في وعاء وغطيه جيدًا.
- بعد ذلك اتركيه في الثلاجة طوال الليل.
- من الضروري تناول هذه الوصفة كوجبة إفطار لذيذة.
وصفة الشوفان مع بذور الشيا لزيادة الوزن
تعد وصفة الشوفان مع بذور الشيا، وجبة غنية بالبروتين ومثالية لزيادة الوزن، ولمعرفة طريقة التحضير تابع التالي:
المكونات
- شوفان.
- حليب لوز.
- مسحوق البروتين.
- لبن زبادي.
- بذور الشيا.
- فواكه طازجة (كيوي، توت، موز).
الخطوات
- اولا يتم إضافة الشوفان، الحليب، اللبن، بذور الشيا، ومسحوق البروتين في وعاء.
- ثم قم بتقليب الخليط جيدًا حتى يمتزج.
- بعد ذلك يتم وضعه في وعاء عميق وتبريده في الثلاجة.
- قبل التقديم، ضع قطع الفاكهة وبذور الشيا على الخليط.
مخفوق البروتين بالموز والشوفان
المكونات
- مسحوق البروتين.
- موز.
- شوفان.
الخطوات:
- يتم وضع جميع المكونات في الخلاط وخلطها حتى تصبح ناعمة.
- رش بعض المكسرات مثل اللوز أو الجوز.
- تقديم المخفوق والاستمتاع بوجبة غنية بالبروتين.
في ختام هذا المقال، لقد تعرفنا على وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع التي تقدم العناصر الغذائية اللازمة لتحقيق الوزن المرجو، الذي يساهم في تحسين صحتنا والوصول إلى شكل جسم مثالي.
