5 أسباب رئيسية لنقص الحديد في الجسم وطرق طبيعية لعلاجه

نقص الحديد في الجسم، المعروف بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، حيث يلعب الحديد دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية بالجسم، بما في ذلك تكوين الهيموجلوبين.

أسباب نقص الحديد في الجسم

الحديد هو وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أنحاء الجسم، لذلك، فإن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك الشعور بالتعب والضعف وصعوبة التركيز، وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم، بما في ذلك:

1. عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يؤدي إلى نقص هذا المعدن الحيوي.
2. النساء في سن الإنجاب قد يعانين من نقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، كما أن النزيف الداخلي، مثل قرحة المعدة، يمكن أن يسبب فقدانًا كبيرًا للحديد.
3. أيضا للمرأة الحامل يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الحديد خلال الحمل لدعم نمو الجنين وزيادة حجم الدم.
4. من أسباب نقص الحديد في الجسم، أن بعض الحالات الصحية مثل داء الاضطرابات الهضمية يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
5. في مراحل النمو السريع، مثل الطفولة والمراهقة، قد تزيد حاجة الجسم للحديد.

طرق علاج نقص الحديد طبيعيا

لعلاج نقص الحديد، يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية، بما في ذلك:

1. تناول المزيد من اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، العدس، الفاصولياء، والخضروات الورقية الداكنة يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الحديد.
2. فيتامين C يمكن أن يعزز امتصاص الحديد، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل الحمضيات والفراولة والبروكلي، جنبًا إلى جنب مع مصادر الحديد.
3. الاهتمام بتناول أطعمة ومشروبات تزيد الحديد في لجسم.
4. هناك بعض الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والشاي ومنتجات الألبان، يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد، لذا من الافضل تناولها بعد ساعة أو أكثر من تناول وجبة غنية بالحديد.
5. في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد للمساعدة في تعويض النقص.