لهذه الأسباب يجب تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
تحتاج أجسامنا إلى العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية، من بينها الأوميجا 3، وهو نوع من أنواع الأحماض الأمينية التي لها دور فعال في علاج الكثير من المشاكل الصحية، وتعتبر من الدهون الصحية التي تعمل على مقاومة الدهون الضارة، وتوجد في الصيدليات على هيئة أقراص، لكن لا يفضل تناولها أو استخدامها دون استشارة الطبيب، ففي حال غن كنت بحاجة لها، سيصفها لك، ولكن دعنا نتعرف على فوائدها.
ويقول عنها خبراء التغذية العلاجية أن الأوميجا 3 مهمة جداً، خاصةً للطلاب في المراحل الدراسية المختلفة، كذلك لأنها تعمل على رفع معدلات الإدراك وزيادة التركيز، وتنشيط المخ.
فوائد الأوميجا 3
تعمل الأوميجا 3 على محاربة الكثير من الأمراض المختلفة، بما فيها أمراض السرطان، مما يساهم في منع الإصابة بها، ومنع انتشار الورم لأجزاء أخرى من الجسم، ويمكن الاستفادة من الأوميجا 3 عن طريق تناول بعض الأطعمة، مثل ألأسماك الدهنية، كالسلمون، التونة، وسمك الماكريل، كذلك يعتبر الأوميجا 3 من العناصر التي تساعدك على سرعة خفض ضغط الدم المرتفع، ولكن قد يكون تأثيره ضعيف بعض الشئ في بعض الحالات.
يعمل أيضاً الأوميجا 3 على خفض معدل الإصابة ببعض الأمراض النفسية، ويعالج بعض المشاكل المتعلقة لها، مثل الاكتئاب، والتوتر العصبي، كما أنه يعتبر من العناصر التي تعمل على رفع القدرات العقلية للجنين في رحم أمه، ويساعد على تعزيز حاسة السمع، بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على خفض نسبة الدهون الضارة والكوليسترول من الدم، ويعمل على تقليل فرص إصابة الفرد بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد أيضاً الأوميجا 3 على تجديد خلايا البشرة التالفة، مما يجعله مهم للحفاظ على صحة الجلد بشكل عام، كذلك يساعد في بناء دماغ الطفل، ورفع معدلات الذكاء لدى الأطفال، ويعمل على مقاومة بعض الأعراض المتعلقة بالحالة الإدراكية، مثل التشتت، أو قلة الانتباه، خاصةً لمن هم في الصفوف الدراسية المختلفة.
على الرغم من توافر أقراص أوميجا 3 كمكمل غذائي في الصيدليات، لكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 ويمكن تناولها وإدراجها ضمن نظامك الغذائي مثل، أسماك السلمون، التونة، الماكريل، كذلك فاكهة الأفوكادو، وأيضاً يتواجد بكثرة في بذور عباد الشمس أو اللب السوري، الفول السوداني، والبيض.
