منوعات
لو عرفتي فايدتها هتخليها في مطبخك على طول.. هذه الأطعمة تعزز وتقوي مناعة الجسم
تعد مشكلة قلة لمناعة من المشكلات المزعجة التي تواجه الكثير من الأشخاص حيث تتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض حيث تلعب الفيروسات على الأشخاص الذي تكون مناعتهم ضعيفة ولا يستطيعون مقاومة الفيروس ولذلك ينصح الأطباء دائماً بتناول الأطعمة التي تساعد على تقوية المناعة مما يزيد فرصة محاربة الفيروس ولذلك نقدم لكم خلال المقال الآتي أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية المناعة.
أطعمة تعمل على تقوية المناعة
يوجد بعض الأطعمة التي لها دور فعال في تقوية مناعة جسم الإنسان لمكافحة الأمراض والفيروسات المنتشرة في الفترة الأخيرة لأنه مع ارتفاع درجة الحرارة تقل درجة محاربة المناعة للفيروسات لذلك يجب علينا إتباع نظام غذائي يساعد في تقوية المناعة وتتمثل أهم هذه الأطعمة في الآتي:
- منقوع المكسرات والبذور: يعتبر منقوع المكسرات والبذور من الأطعمة التي يفضل تناولها خاصة في فصل الشتاء في وجبة الإفطار حيث أن هذه الوجبة يسهل هضمها كما أنها تعطي الطاقة على مدار اليوم وتعمل على تقوية المناعة.
- البابايا: يساعد تناول البابايا في الصباح على تقوية المناعة كما أن لها دور كبير في تسهيل عملية الهضم وتقليل الانتفاخ وعسر الهضم وبالتالي تعتبر من الوجبات المثالية التي يفضل تناولها خلال فصل الشتاء .
- عصير الخضروات: يعتبر تناول عصير الخضروات الوجبة الأفضل على معدة فارغة في فصل الشتاء من أجل تقوية المناعة ولذلك ينصح خبراء التغذية دائما بتناولها لأنها تساعد على تقليل وزن الجسم وحماية صحة القلب.
- منقوع التين والزبيب: يساعد تناول منقوع التين والزبيب على تسهيل عملية الهضم ولذلك يعتبر الوجبة الأفضل تناولها على معدة فارغة على وجبة الإفطار لأنها من الوجبات التي تعزز الطاقة وتعمل على تقوية المناعة.
