أقوي الأكلات الصحية في فصل الشتاء لتعزيز جهاز المناعة لجميع أفراد الأسرة

فصل الشتاء هو فصل يتسم بانخفاض درجات الحرارة مما يجعل جميع أفراد الأسرة يشعرون بالبرد وخاصة الأشخاص الذين لا يوجد لديهم مناعة قوية وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم من الأمراض ويجب أن يتضمن بعض الأكلات الصحية في نظامنا الغذائي خلال فصل الشتاء لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة والعناصر الغذائية المهمة وفي هذا المقال بموقع الصبح سوف نستعرض بعض أفضل الأكلات الصحية التي يمكننا تناولها خلال فصل الشتاء.

أفضل أكلات فصل الشتاء

عند دخول فصل الشتاء يجب تناول خضروات طازجة ومن ضمن هذه الخضروات البطاطس والجزر والكزبرة والبقدونس والجرجير والزنجبيل حيث تعتبر الخضروات مصدرا جيدا للألياف والفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية صحة الجهاز المناعي وتقوية الجسم.

شوربة الخضار حيث تعتبر من أفضل الأكلات الصحية لأيام الشتاء لأنها تحتوي على العديد من الخضروات واللحوم والتوابل الصحية التي تعطي الشعور بالشبع وتعتبر مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن يمكن تناول الشوربة قبل الوجبة الرئيسية كوجبة ساخنة أو تناولها كوجبة غذاء مع قطعة فراخ أو لحمة.

المكملات الغذائية مثل زيت السمك وفيتامين د هي أيضا أمور مهمة يجب أن نضمنها في نظامنا الغذائي خلال فصل الشتاء يعتبر زيت السمك مصدرا غنيا بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر مفيدة جدا لصحة القلب والدماغ والجهاز المناعي في حين أن فيتامين د يعمل علي تحسين عملية امتصاص الكالسيوم وتعزيز نمو العظام.

مشروبات التخلص من البرد

يعتبر الشاي الأخضر والأعشاب الساخنة من أكثر المشروبات الطبيعية للتخلص من البرد يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المكونات التي تساعد في تحسين الجهاز المناعي وتعزيز الشفاء فإن تناول الأعشاب الساخنة مثل الزنجبيل والقرفة والعسل يساعد في تخفيف الأعراض المزعجة للبرد يمكن تحضير هذه المشروبات بسهولة بواسطة غلي الماء وإضافة الشاي أو الأعشاب وتناولها.