نقص الحديد عدو خفي يُهدد صحتك.. 4 طرق لعلاج نقص الحديد في الجسم

يُعد نقص الحديد من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم، ويُمكن أن يصيب جميع الأعمار، خاصة النساء الحوامل والرياضيين والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وهنا سوف نتعرف على طرق العلاج بعد التعرف على الأعراض.

أعراض نقص الحديد في الجسم

يُسبب نقص الحديد أعراضًا مزعجة مثل:

1. أعراض عامة:

• التعب والإرهاق: يُعد من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، ويحدث بسبب قلة وصول الأكسجين إلى الخلايا.
• ضيق التنفس: وذلكبسبب قلة قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى العضلات.
• شحوب الوجه: يحدث بسبب قلة الهيموجلوبين في الدم.
• الصداع: يحدث نتيجة انخفاض نسبة وصول الأكسجين إلى الدماغ.
• تساقط الشعر: يحدث نتيجة قلة وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
• ضعف التركيز: قد يعاني الشخص من ضعف التركيز بسبب قلة وصول الأكسجين إلى الدماغ.

2. أعراض جلدية:

قد تعاني من مشاكل جلدية غير مبررة، وتتناسى أنها قد تكون بعض أعراض نقص الحديد في الجسم، ولكنها بالفعل قد تكون كذلك، فقط قم بإجراء التحليل وتأكد:

• جفاف الجلد: يحدث بسبب نقص الحديد في الكولاجين.
• تقصف الأظافر: يحدث هذا بسبب نقص الحديد في الكيراتين.
• التشققات في زوايا الفم: تُعرف باسم “التشققات الزاوية”.

3. أعراض الجهاز الهضمي:

• فقدان الشهية: بسبب قلة وصول الأكسجين إلى المعدة.
• عسر الهضم: نتيجة قلة إفراز حمض المعدة.
• الإمساك: يحدث ذلك كنتيجة لقلة حركة الأمعاء.
• الإسهال: يحدث بسبب تهيج الأمعاء.

4. أعراض أخرى:

• ضعف جهاز المناعة: حيث يُصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
• اضطرابات النوم: يعاني من الشخص من صعوبة في النوم وأرق لأيام.
• التغيرات المزاجية: الشخص يكون أكثر عرضة للاكتئاب والقلق

طرق علاج نقص الحديد في الجسم

يُمكن علاج نقص الحديد بطرق مختلفة، تشمل:

1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد:

• اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر ولحم الضأن.
• الدواجن: مثل الدجاج والبط.
• الأسماك: مثل السلمون والتونة.
• البيض: غني بالحديد وفيتامين ب 12.
• الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ واللفت.
• البقوليات: مثل العدس والفول.
• الفواكه المجففة: مثل المشمش المجفف والتين المجفف.

2. تناول مكملات الحديد:

• يُمكن تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
• تختلف الجرعة حسب شدة نقص الحديد.
• يجب تناول مكملات الحديد مع فيتامين سي لتحسين امتصاصه.

3. العلاج بالحقن الوريدية:

• يُستخدم في حالات نقص الحديد الحاد.
• يُعطى في المستشفى تحت إشراف الطبيب.

4. تغيير نمط الحياة:

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• التقليل من التوتر والقلق.