للريجيم كرات الشوفان المشبعة سريعة سناك محسوبة السعرات

قد يجد الأشخاص الذين يتبعون نظاما صحيا لإنقاص الوزن صعوبة في تناول الحلويات وقد يضعف البعض ويفسد نظامه الصحي لكي يتناول بعض من الحلويات ولكن اليوم جلبنا لكم طريقة حلوى كرات الشوفان المشبعة الصحية والتي يمكن تناولها دون أن يفسد النظام الصحي.

مكونات تحضير كرات الشوفان المشبعة بدون فرن

• كوب إلا ربع من اللبن البودر.
• كوب إلا ربع من دقيق الشوفان الناعم.
• كوب إلا ربع من جوز الهند الناعم.
• كوب إلا ربع من الحليب المكثف المحلى.
• كوب من المكسرات المشكلة المجروشة للتغليف.

طريقة تحضير كرات الشوفان المشبعة بدون فرن

1. نقوم بإحضار وعاء عميق نضيف فيه اللبن البودرة وجوز الهند الناعم ودقيق الشوفان الناعم.
2. ثم نقوم بإضافة الحليب المكثف المحلى ونقوم بالتقليب جيدا للمكونات حتى تتداخل.
3. بعد ذلك نقوم بتشكيل الخليط إلى كرات صغيرة الحجم أو متوسطة حسب الرغبة.
4. ثم نقوم بغمس كرات الشوفان في المكسرات المجروشة ونغلفها بالمكسرات جيدا.
5. نقوم بتقديم كرات الشوفان المشبعة بالمكسرات باردة بجانب فنجان من القهوة.

مكونات تحضير كرات الشوفان المشبعة

• كوب من دقيق الشوفان الناعم.
• نصف كوب من الزبادي خالي الدسم.
• نصف كوب من السكر البني.
• ربع كوب من الزبيب.
• ربع كوب من المكسرات المجروشة.

طريقة تحضير كرات الشوفان المشبعة

1. في وعاء بلاستيكي عميق نضيف فيه دقيق الشوفان الناعم والزبادي والسكر البني.
2. ثم نقوم بإضافة الزبيب والمكسرات المجروشة ونقلب جيدا حتى تتجانس المكونات.
3. بعد ذلك نقوم بتشكيل خليط الشوفان إلى كرات صغيرة الحجم.
4. نقوم بإدخال كرات الشوفان إلى الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة ثم تقدم باردة.

مكونات تحضير كرات الشوفان المشبعة الصحية

• 2 كوب من دقيق الشوفان الناعم.
• كوب من عجوة التمر المفرومة.
• نصف كوب من جوز الهند الناعم.
• ربع كوب من الزبيب.
• ربع كوب من عسل النحل الأبيض.
• ربع كوب من زيت الزيتون.

طريقة تحضير كرات الشوفان المشبعة الصحية

في وعاء عميق نقوم بمزج دقيق الشوفان وعجوة التمر المفروم وجوز الهند والعسل الأبيض، ثم نضيف إليهم زيت الزيتون ونعجن كل المكونات معا حتى نحصل على عجينة متماسكة، بعد ذلك نقوم بتشكيل عجينة الشوفان إلى كرات صغيرة الحجم، ندخل كرات الشوفان بالتمر إلى الثلاجة ثم تقدم باردة.

مكونات مهلبية الشوفان بالتمر

• ½ كوب شوفان.
• كوب حليب.
• 3 حبات تمر منزوعة النوى.
• ملعقة كبيرة عسل.
• رشة قرفة.

طريقة تحضير مهلبية الشوفان بالتمر

1. في قدر صغير، اغلي الحليب.
2. بعدها ضيفي الشوفان والعسل والقرفة، وقلبي حتى يمتزج.
3. اخفضي النار واتركي المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق، أو حتى يصبح كثيف.
4. ثم ضيفي التمر واخلطيه جيدا.
5. اسكبي المهلبية في أكواب وقدميها باردة أو دافئة.

مكونات حلى بارد بالجيلي

• 1 علبة جيلي بنكهة حسب الرغبة.
• 1 كوب ماء مغلي.
• 1 كوب حليب بارد.
• 1/2 كوب كريمة خفق.
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
• فواكه طازجة حسب الرغبة للتزيين.

طريقة التحضير

1. نضع الجيلي في وعاء ونضيف إليه الماء المغلي ونحرك حتى يذوب تماما.
2. نضيف الحليب البارد ونحرك.
3. نضع المزيج في الثلاجة لمدة ساعة حتى يصبح كثيف.
4. في محضر الطعام، نضع كريمة الخفق والفانيليا ونخفق حتى يصبح المزيج كثيف.
5. نضع طبقة من الجيلي في صينية التقديم.
6. نسكب خليط كريمة الخفق فوق الجيلي.
7. نضع طبقة أخرى من الجيلي.
8. نغطي الصينية ونضعها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
9. نزينها بالفواكه الطازجة حسب الرغبة.

مقادير بارفيه الشوفان

• 1/2 كوب دقيق شوفان.
• 1/2 كوب حليب.
• 1/4 كوب زبادي يوناني.
• 1/4 كوب فواكه مجففة أو طازجة.
• 1/4 كوب عسل.
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.

طريقة عمل بارفيه الشوفان

1. في وعاء صغير، امزجي الشوفان والحليب.
2. غطي الوعاء واتركيه في الثلاجة طوال الليل.
3. في الصباح، ضيفي الزبادي والفاكهة والعسل والقرفة إلى الشوفان.
4. قلبي المكونات حتى تتجانس.
5. استمتعي ببارفيه الشوفان كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة.

مكونات كيك الشوفان بالموز

• 1 كوب دقيق شوفان.
• 1/2 كوب موز مهروس.
• 1/4 كوب بيض.
• 1/4 كوب حليب.
• 1/4 كوب زيت نباتي.
• 1/4 كوب عسل.
• 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا.
• 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
• رشة ملح.

طريقة التحضير

1. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية.
2. امزجي جميع المكونات في وعاء كبير حتى تتجانس.
3. اسكبي العجينة في قالب كيك مدهون بالزبدة.
4. اخبزي الكعكة لمدة 25-30 دقيقة حتى يتم النضج.

مكونات كيك الشوفان في كوب

• 1/3 كوب من رقائق الشوفان.
• 1/3 كوب من الحليب.
• 1/3 كوب من الموز المهروس.
• 1 بيضة.
• 1 ملعقة كبيرة من العسل.
• 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• رشة ملح.

طريقة كيك الشوفان في كوب

1. امزجي جميع المكونات في كوب كبير حتى تمتزج جيدا.
2. ثم ضعي الكوب في الميكروويف على نار عالية لمدة 2-3 دقائق أو حتى ينضج الكيك.
3. ثم اتركي الكيك يبرد لبضع دقائق قبل تناوله.
4. يتم تقديمها مع كوب من الشاي أو الحليب.

مكونات بسكويت الشوفان

• كوب من رقائق الشوفان.
• نصف كوب من الدقيق.
• ربع كوب من السكر.
• ربع كوب من الزبدة.
• بيضة واحدة.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• رشة ملح.

طريقة بسكويت الشوفان

1. امزجي جميع المكونات في وعاء كبير حتى تمتزج جيدا.
2. افردي العجينة على سطح مرشوش بالدقيق إلى أن تصبح سميكة.
3. قطعي العجينة إلى أشكال بسكويت باستخدام قاطع بسكويت أو كوب.
4. رصي بسكويت الشوفان على صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
5. اخبزي البسكويت لمدة 10-12 دقيقة أو حتى يصبح لونها ذهبي.
6. اتركي البسكويت تبرد على الصينية لبضع دقائق قبل نقلها إلى رف سلكي لتبرد تماما.