طريقة عمل كرات الشوفان في “10 دقايق” بنكهات لذيذة.. لن تصدقي فوائده المتعددة
تجربة صنع كرات الشوفان المشبعة في المنزل هي رحلة شيقة ومليئة بالنكهات اللذيذة والمكونات الصحية وتعتبر هذه الحلوى اللذيذة والغنية بالألياف والبروتين مصدرًا مثاليًا لوجبة خفيفة مشبعة ومغذية، حيث توفر الطاقة والغذاء اللازم للجسم بطريقة صحية وممتعة.
طريقة عمل كرات الشوفان
المكونات: لإعداد كرات الشوفان المشبعة، يمكنك الاستعانة بالمكونات الأساسية مثل:
- الشوفان
- زبدة الفول السوداني أو العسل
- المكسرات
- والفواكه المجففة
- البذور، وغيرها من المكونات الصحية واللذيذة التي تضفي مذاقًا رائعًا على الكرات.
طريقة التحضير:
سنقدم طريقة تحضير كرات الشوفان المشبعة بسهولة وتكون كما يلي:
- في وعاء كبير اخلطي الشوفان وزبدة الفول السوداني أو العسل، والعسل، والمكسرات المفرومة، والفواكه المجففة، والبذور، والقرفة إذا كنت تستخدمينها.
- ثم قومي بالتحريك جيدًا حتى تتجانس المكونات ويصبح الخليط متماسكًا.
هنا استخدمي ملعقة صغيرة لأخذ كميات من الخليط وشكليها إلى كرات صغيرة بين يديك.
بعد التبريد، قومي بتخزين كرات الشوفان في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة للحفاظ على طراوتها ونكهتها لفترة أطول.
فوائد الشوفان للجسم
الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف الذائبة وغير الذائبة، والتي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
يساعد في بناء العضلات والحفاظ على الصحة العامة للجسم. العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والحديد والمغنيسيوم والزنك التي تعزز الصحة العامة للجسم وتساعد في دعم النظام المناعي.
استهلاك الشوفان بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نظراً لقدرته على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار.
تناوله يمكن أن يشعرك بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، مما يسهم في عملية فقدان الوزن.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل التهيجات والالتهابات في الجلد، وتحسين مظهره ومرونته.
