” لو بتعاني من مشكلة القشرة” إليك أطعمة تساعد في التخلص من مشكلة قشرة الرأس

مشكلة قشرة الرأس من المشاكل الشائعة التي تعاني منها الكثير من السيدات ويترتب على قشرة الشعر الكثير من المشاكل التي من بينها الشعور بالحكة كما أن فروة الرأس ستبدو جافة وهناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في التخلص من قشرة الرأس نهائيًا ومن خلال موضوعنا التالي اليوم سنقدم إليكم مجموعة من الأطعمة التي يتم إضافتها للنظام الغذائي وتحد من مشكلة قشرة الرأس.

أطعمة تساعد في التخلص من مشكلة قشرة الرأس

هناك الكثير من الأطعمة التي عند إضافتها للنظام الغذائي سيتم التخلص من مشكلة قشرة الرأس وفيما يلي تلك الأطعمة:

الأسماك الدهنية

تعد الأسماك الدهنية من أكثر الأطعمة التي تساعد في التخلص من قشر الرأس من أبرزها السلمون أو التونة نظرًا لأنهم مصدر أساسي للدهون الصحية، كما أن الأسماك الدهنية تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقوية فروة الرأس.

البيض 

يعد البيض من أكثر المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والبيوتين، فتعمل فروة الرأس على إفراز الزهم وهو عبارة عن زيت طبيعي يحمي فروة الرأس ولكنه يسبب ظهور قشرة الرأس وتساعد المأكولات التي تحتوي على الزنك والبيوتين على التخلص من مشكلة قشرة الرأس نهائيًا.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من المأكولات التي تحتوي على الدهون الصحية كما أنها صحية وبمجرد إضافتها للنظام الغذائي سيتم التخلص من مشكلة قشور الشعر.

المكسرات

تعتبر المكسرات من المصادر النباتية المفيدة للجسم التي تحتوي على الدهون الصحية التي تساعد على تغذية فروة الرأس وتحد من انتشار قشرة الرأس في الشعر.

الموز

يحتوي الموز على كمية كبيرة من الزنك والبيوتين الذي يساعد على ضبط الزهم في فروة الرأس مما يجعله يساعد على تقليل قشر الرأس.