لو ضغط دمك عالي… إليك بعض الفواكه والخضروات الضرورية لخفض ضغط الدم.. خليها دايما في بيتك

النظام الغذائي وبعض الأطعمة لها تأثير كبير ضغط الدم في الجسم الإنسان، فهناك أطعمة تعمل على رفع ضغط الدم، وأطعمة أخرى تقوم بخفض مستوى ضغط الدم، ونأكل هذه الأطعمة عندما يكون مستوى ضغط الدم مرتفعا عن الحد الطبيعي، ونوصي الأشخاص الذين يشتكون من ارتفاع ضغط الدم بإتباع نظام غذائي يسمى نظام داش Dash، فهو يعمل على خفض مستوى ضغط الدم، وسوف نخبركم في مقالنا عن الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم إذا كان مرتفعا.

بعض الخضروات التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم

1. الجزر: يحتوي الجزر على العديد من المركبات الفينويلية، وهي مفيدة جداً لصحة الإنسان، وتحتوي أيضاً على حمض الكلوروجينيك، وحمض الكافيك، وحمض الكوماريك، وهذه المركبات تعمل على راحة الأوعية الدموية، وعند راحتها تعمل على خفض مستوى ضغط الدم.
2. البروكلي : يوجد به مركب يسمى الفلافونويد، ويحتوي على نسبة كبيرة من هذا المركب، وهذا المركب يعمل كمضاد للأكسدة، والأكسدة تعمل على خفض مستوى ضغط الدم في الأوعية.
3. الشمندر: يوجد به كمية كبيرة جدا من النترات المفيدة للجسم، ويقوم الجسم بتحويلها إلى مركب أكسيد النيتريك، ويعمل هذا المركب أيضا على راحة الأوعية الدموية وعند راحتها تعمل على خفض مستوى ضغط الدم في الجسم.

بعض الفواكه التي تعمل على خفض ضغط الدم

1. الموز: يحتوي الموز على كمية قليلة من الصوديوم، ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، ومن المعروف أن وظيفة البوتاسيوم عكس وظيفة الصوديوم؛ فالبوتاسيوم يعمل على خفض مستوى ضغط الدم، ولكن الصوديوم يعمل رفع ضغط الدم.
2. الرُمان: أجريت دراسات عديدة على الرمان سنة ٢٠١٧، وكشفت هذه الدراسات أن عصير الرمان يعمل على خفض مستوى ضغط الدم 
3. هناك فواكه أخرى: تقوم بخفض مستوى ضغط الدم في الأوعية، وذلك لأنها تحتوي على نسب كبيرة من البوتاسيوم، والماغنسيوم، وهذه الفواكه هي: 

• التفاح.
• الأناناس.
• البطيخ.
• المشمش
• التوت.