أخيرًا إنسى الكرش..أسهل وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن للدكتور حسام موافي
أعلن الدكتور حسام موافي الشهير، الأستاذ بكلية الطب قسم الحالات الحرجة في القصر العيني، عن نظام غذائي صحي ويعتبر أسهل وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن دون عناء، وقد أكد د حسام أن اتباع ذلك النظام يؤدي إلى خسارة ما يقرب من 5-6 كيلوجرامات شهريًا دون التأثير على الصحة العامة أو نشاط الشخص المتبع للدايت.
طريقة أسهل وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن
يلزم في ذلك النظام أن تُقسم وجبات الفرد على مدار اليوم، فلا يجوز الجمع بين وجبتين، كما أن عدد تلك الوجبات 5 ولكنها وجبات خفيفة ومشبعة ولا تشعر بالجوع في حالة الالتزام بالمواعيد.
الفجر
يتم تناول ربع رغيف من الجبن الأبيض مع كوب من الشاي المضاف له الحليب دون سكر.
في الظهيرة
يلزم الاختيار من بين الوجبات التالية مع ضرورة أن يلزم الاكتفاء بثمرة واحدة من كل نوع:
- البرتقال والموز.
- التفاح والموز.
- التفاح مع البرتقال.
العصر
ربع رغيف من أي نوع من البروتين الحيواني، لحم أو دجاج أو سمك أو بيض.
المغرب
هذا هو الموعد الأنسب للوجبة الساخنة ولكن يجب أن تكون خالية من البروتين الحيواني، أرز وخضار فقط.
العشاء
كوب من الزبادي منزوع الوجه مضافًا إليه ملعقة من عسل نحل.
نصائح مهمة لرجيم صحي وفعال
يتميز البرنامج الغذائي المقدم من الدكتور حسام موافي بأنه ليس نظامًا مؤقتًا بل أنه يصلح لحياة الشخص الطبيعي، كما يجب مراعاة بعض الأمور التي تحدث عنها د موافي لزيادة فعالية الرجيم حتى يصبح حقًا أسهل وأسرع رجيم لتخسيس وإنقاص الوزن ومن أهمها:
- يجب أن يبدأ يوم الشخص من الفجر لأن الجهاز الهضمي سوف يكون في أفضل حالاته، بينما التأخير في مواعيد النوم والاستيقاظ يؤدي إلى الإضرار بالصحة العامة للإنسان بشكل عام وبالجهاز الهضمي بشكل خاص.
- يجب الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم، بحيث لا يقل عن عدد 2 لتر من الماء يوميًا.
- تجنب الضغط العصبي قدر المستطاع.
- عدم الإسراع في تناول الوجبات وضرورة المضغ جيدًا.
- الابتعاد عن السكر والحلويات قدر المستطاع مع عدم الحرمان النهائي.
