منوعات
وداعاً للوزن الزائد! 14 عادة غذائية تُساعدك على التخسيس دون شعور
تعد السمنة من أكثر الأشياء التي تؤرق الكثير من الناس وخاصة السيدات وهي ناتجة عن عادات صحية خاطئة، لذا يجب أن نتبع أسلوب حياة صحي لننعم بصحة جيدة، ومن ثم سوف نتناول في هذا المقال الحديث عن موضوع وداعاً للوزن الزائد! 14 عادة غذائية تُساعدك على التخسيس دون شعور.
14 عادة غذائية تساعدك على التخسيس دون شعور
سوف نتناول الآن بعض العادات الغذائية التي يجب اتباعها للحصول على وزن مثالي، وهي كما يلي:
- وأول تلك العادات هو الحرص على تناول الطعام المفضل والذي تريده، وذلك بعكس ما يظن البعض أن تناول ما تشتهيه يجعل وزنك في ازدياد.
- حيث أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة المفضلة يساعد على إفراز هرمون السعادة، ومن ثم تخلص الجسم من الدهون ومن ثم خسارة الوزن.
- أما العادة الثانية فهي تناول كميات متناسبة من الطعام، حيث لا تكمن المشكلة في تناول الطعام بقدر ما تكمن في الكميات التي نتناولها.
- وتشير الدراسات الحديثة أيضاً إلى أن كمية الطعام المعتدلة تساعد على الحصول على نمط حياة صحي.
- كما أن من أهم العادات أيضاً هو الحرص على أن تحتوي الواجبات على الألياف والبروتينات.
- وذلك لأن الألياف والبروتينات تعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة ومن ثم تقليل تناول الطعام وخسارة الوزن.
- وأيضا اتباع نظام رجيم البحر المتوسط، والذي يعتمد في غذائه على الخضروات والفواكه والحمص والطماطم.
- وأيضا الحرص على تقليل شرب المشروبات الغازية وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية دون أي فائدة.
- وأيضا المرونة في تناول الطعام بحيث يكون الفرد رقيبا لنفسه ويحرص على تناول الطعام بكميات قليلة وقيمة غذائية عالية.
- كذلك أيضاً الحرص على تناول منتجات الألبان وذلك لأنها تعمل على تنشيط البكتريا النافعة في المعدة والتي تساعد على خسارة الوزن.
- وأيضا الحرص على عدم التعرض للجوع القارص، لأن ذلك يجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام ومن ثم زيادة الوزن.
- عدم شراء منتجات السوبر ماركت عند الشعور بالجوع حتى لا تتناول سكريات.
- وكذلك أيضاً الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات على مدار اليوم.
- الحرص على تناول وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم بساعتين على الأقل.
- البعد التام عن العصائر والمعلبات والمياه الغازية بجميع أنواعها.
