حيل ونصائح مجربة للحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء.. تعرفي عليها

تعتبر مشكلة جفاف البشرة والجسم من المشكلات المزعجة التي تواجه الكثير من السيدات خاصة في فصل الشتاء، وحتى لا يحدث ذلك ويتسبب في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل مشاكل الكلى والأمراض الأخرى المزمنة وحماية المفاصل من الضعف والحفاظ على توازن الجسم، لابد من الترطيب المستمر الذي يعمل على نضارة البشرة والحفاظ على صحة الجسم، وتناول 4 لتر يوميا من المياه حتى لا يصاب الجسم بالجفاف ويبقى رطباً، لذلك يقدم موقع الصبح نيوز خدمة لقرائه بنشر أفضل الطرق لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف.

طرق وحيل الحفاظ على الرطوبة داخل الجسم

هناك العديد من النصائح والطرق المختلفة التي يجب اتباعها للترطيب في الشتاء لمنع التعرض لأعراض الجفاف وهي كالتالي:

• تناول 4 لتر يوميا من المياه للرجال و3 لتر من المياه للنساء وذلك من أجل الحفاظ على الجسم الرطب باستمرار وتحسين مستوى النشاط في الجسم.
• يمكن استبدال تناول القهوة في الصباح بالعصائر الصحية الطازجة من أجل انتعاش الجسم وامداده بجميع المقومات الحيوية التي يحتاج إليها والمعادن ويجب تناول المياه بشكل كافي على فترات منتظمة على مدار اليوم.
•  في الجوع يجب تناول كوب من المياه قبل تناول الوجبة يساعد هذا في عدم الإفراط في تناول الطعام ومنع زيادة الوزن ويساعد أيضا في الحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل.
•  تناول الأطعمة المفيدة والخضروات والفواكه الطازجة وشرب كمية كافية من المياه بعد التمارين الرياضية وذلك لما فقده الجسم من سوائل يمكن تعويضها عن طريق الميه والخضروات والفواكه بعد التمرين.
•  ينصح أيضًا الخبراء بعدم الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين نظرا لأن كل هذه تعتبر من مدرات البول وتجعلك تفقد المزيد من السوائل في الجسم وتشعر بالجفاف.
• كما ينصح أيضًا بتناول الوجبات الخفيفة والخضروات والفواكه الغنية بالمياه والتي منها الخيار والبطيخ في الشتاء وتناول الحساء.