فجئيهم وأبهريهم في رمضان وخسي من غير ما تحسي بخسارة 10 كيلو من الدهون في أقل من 30 يوم
الوزن الزائد مشكلة يعاني منها الكثير حيث له أثار جانبية عديدة سيئة ولها عامل رئيسي للعديد من الأمراض المزمنة أبرزها تساقط الشعر، الألم شديدة في المفاصل فهي تحمل الجسم بأكمله، فيكثر الشكوى دائمًا من مفاصل الركبتين ومفصل الفخذ ومفاصل الظهر والعمود الفقري. الوزن الزائد يزيد من احتكاك العظام ببعضها وزيادة كبري بالاحتكاك بين غضاريف المفاصل والعظام. كما يصابون أيضا مرضى السمنة وخصوصا صغار السن بالأمراض المزمنة كالقلب والسكري، وكذلك الأمراض السرطانية، فهي تعزز من نمو الورم السرطاني وتكراره، وتقلل من فرص النجاة منه. ففي عام 2014 قد أعلنت منظمة الصحة العالمية بأن أكثر من 1.9 مليار بالغ، زائدي الوزن، بداية من سن 18 عاماً فأكثر، وكان أكثر من 600 مليون شخص منهم مصابين بالسمنة المفرطة.
خسي من غير ما تحسي وأخسري 10 كيلو من الدهون
كما تتسبب في أرتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الضارة في الدم. وتؤدي دائمًا لحدوث الاضطرابات الهرموني مثل تأخر الطمث عند السيدات، كما يتوقف التنفس خلال النوم عند بعض المرضى. وفي هذا المقال سوف تساعدك في خسارة وزنك 10 كيلو فأكثر فيجب فقد إتباع التعليمات التي سوف نقدمها لكم في السطور التالية.
ما هي أسباب زيادة الوزن والسمنة المفرطة
- الإفراط في تناول الطعام.
- قلة النشاط البدني وعدم الحركة.
- قلة النوم.
- تناول بعض الأدوية قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
- العوامل الوراثية.
أهم النصائح لمرضى السمنة خلال شهر رمضان
يجب على مريض السمنة أن يحرص على ممارسة الرياضة وخاصاً المشي أو الذهاب إلى الصالات الرياضية قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح، فهم من أحسن الأوقات التي تساعدك في خسارة الوزن بشكل صحي وسريع.
يجب تناول كوب الزبادي أو شرب اللبن الرايب خاصة على وجبة السحور. فهم يساعدوا في خسارة الوزن، كما يجب الإكثار من شرب كميات كبيرة من الماء بحيث لا يقل عددهم عن ثماني أكواب وحتى أثنى عشر كوب مياه موزعة بين ألإفطار والسحور.
يجب الامتناع التام وتجنب الأطعمة المليئة بالدهون، ويجب أيضاً تجنب تناول المشروبات والأطعمة والحلويات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر. ويجب أيضاً الابتعاد عن تناول المخللات والسلطات الغير صحية في وجبة السحور حتى لا تسبب بالشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام كما أنها ترفع ضغط الدم.
