تجنب السحور الثقيل في رمضان وتناول الزبادي على السحور.. إليكم أفضل النصائح للحصول على معدة نقية خلال شهر رمضان

الزبادي من السلع الأساسية التي تتواجد على المائدة في رمضان وذلك لغناه بالكثير من الفوائد ويعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتينات والكالسيوم كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والفيتامينات ويتمتع الزبادي بفوائد صحية عديدة بما في ذلك تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة ويمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الوصفات والأطباق وسنعرض لكم في هذا المقال لماذا يجب تناول الزبادي على السحور في رمضان.

لماذا يجب تناول الزبادي على السحور في رمضان

يشدد الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية والسمنة على أهمية تناول الزبادي يومياً في وجبة السحور حيث يسهم في فقدان الوزن وتسهيل عملية الهضم ويشير إلى فوائد أخرى مثل تقوية الجهاز المناعي وحمايته من البكتيريا الضارة وتحسين صحة الأمعاء والمعدة وتعزيز الحالة المزاجية وقوة العظام، إضافة إلى أن استشاري التغذية والسمنة يشدد أيضاً، على أن هناك فئات من المواطنين يجب ألا يتناولوا الزبادي، وهم الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان وينصحهم بتجنبها كما يؤكد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة الجسم.

فوائد الزبادي للجسم

• تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• مصدر جيد للكالسيوم الذي يعزز صحة العظام.
• يحتوي على البروتينات التي تساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع.
• يحتوي على فيتامين B12 الذي يدعم وظائف الجسم المختلفة.
• يمكن استخدامه كبديل صحي للكريمة أو الزبدة في الطهي.
• كما أنه يساعد في التقليل من خطر الإصابة ببعض أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
• يحتوي الزبادي أيضا على كميات مناسبة من الأحماض الدهنية الأساسية، التي تعزز صحة الجلد والشعر والبشرة.
• يمكن استخدامه كمكون في العديد من الوصفات الصحية واللذيذة مما يزيد من تنوع النظام الغذائي.
• يعزز صحة الجهاز المناعي بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن.