شوفان بالحليب ولا أروع من كدة: فطور سريع وصحي في دقائق!

يعد الشوفان من أكثر المواد التغذية التي أصبحت مشهورة بشكل كبير، وهو من الحبوب التي تستعمل في التخسيس والصحة، اليوم سنقدم لكم طريقة عمل الشوفان بالحليب بطعم رائع وشهي، يمكنكِ استعمالها في وجبة الإفطار والعشاء، لكي تحصلين على فوائد لا تعد، يرجع أصل الشوفان إلى الولايات المتحدة وكندا، يتميز بطعمه الرائع والمميز والشهي، يوجد منه الكثير من أنواع مثل الشوفان السريع، التقليدي، قطع الصلبة، إذا كنتي تتبعين حمية غذائية معينة، الشوفان من أكثر الوصفات التي تلائم تقديمها إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن، يمكنكِ تحضيرها في وقت قصير بمكونات بسيطة واقتصادية.
طريقة عمل الشوفان بالحليب
يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي تمدنا بالطاقة اللازمة والعديد من الفوائد التي لا تعد ولا حصر لها، إضافة إلى إنها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي مع معالجة العديد من الأمراض مثل الإمساك والإسهال، كما إنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، حيث يساعدك على تقليل الوزن بطريقة ملحوظة، يعد من الحبوب المليئة بالأكسدة التي تعمل على المحافظة على صحة الجسم، وتوفير الحماية له من العديد من الأمراض المتنوعة، يمكنكِ تحضيره من خلال اتباع الخطوات التالية:
المكونات
- كوب من الحليب، لا يتضمن على الدسم.
- ¼ ملعقة من القرفة البودرة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ كوب من شوفان.
- ملعقة من العسل الأبيض.
- مكسرات المجروشة.
طريقة التحضير
- نحضر قدر صغير، نضع الملح، الملح، القرفة، العسل الأبيض، نخلط جميع المكونات جيداً، نضع القدر على حرارة متوسطة.
- عندما يسخن الحليب، نضع الشوفان على مزيج الحليب، نتركه على الحليب مع الاستمرار في التقليب لمدة خمس دقائق حتى يصبح ناضج.
- نحضر أطباق تقديم، نسكب بها مزيج الشوفان بالحليب، نزينها بالمكسرات المجروشة.
طريقة عمل كب كيك الشوفان
المكونات:
- كوبين من الشوفان.
- 2 من موز الكبير.
- بيضتين.
- كوب من الزبادي.
- ثلاث ملاعق من العسل.
- ملعقة ونصف من البيكنج بودر.
- ½ ملعقة من البيكنج صودا.
- ملعقتين من القرفة.
- ملعقة من الفانيليا السائلة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ كوب من الشيكولاتة.
طريقة التحضير
- نحضر الخلاط الكهربائي، نضيف إليه الزبادي، البيض، الفانيليا.
- نضيف العسل الأبيض مع الشوفان.
- نضيف البيكنج بودر والصودا، ملح، قرفة، الموز.
- نخلط جميع المكونات جيداً، نسكب الخليط في قوالب الكيك، ندخلها إلى الفرن على حرارة متوسطة.