منوعات
الخضروات والحبوب الكاملة أهم الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم… اعرف المزيد
ارتفاع السكر في الدم أمر خطير ويترتب عليه الكثير من المخاطر لمرضى السكر ولكن هناك الكثير من الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم، لارتفاع السكر الكثير من المخاطر المضرة على سبيل المثال الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، الفشل الكلى إلخ، ومن خلال الأطعمة التي سنقدمها إليكم عبر موضوعنا التالي.
أهم الأطعمة التي تخفض السكر في الدم
إليكم في السطور التالية أهم الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم:
- القرفة، تحتوي القرفة على الكثير من العناصر الغذائية المهمة ومن أهم مزاياها أنها تعمل على خفض نسبة السكر في الدم بالإضافة لتقليل نسبة الدهون في الجسم.
- البامية، تحتوي على مركبات الفلافونيد ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين حالة القلب، كما أنها تحتوي على مركبات السكريات المتعددة التي تقلل من نسبة السكر داخل الدم.
- الزبادي، تعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة ومن أهم مزاياها هي المساعدة في تقليل مستوى السكر في الدم.
- البقوليات مثل العدس، الفاصوليا، الحمص.. إلخ تحتوي على الأليف التي تعمل على إبطاء عملية الهضم بالإضافة تحسين مستوى السكر في الدم.
- الخضروات مثل الخس، اللفت، السبانخ، الجرجير، الكرنب تساعد على خفض مستوى نسبة السكريات في الدم كما أنها تحتوي على الماغنسيوم المفيد للجسم.
- الكاكاو، يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والحديد والألياف الذي يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم.
- اللوز، يساعد على تحسين نسبة السكر بالتحديد الكاجو لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكروم المفيدة للسكر.
أضرار ارتفاع السكر في الدم
يترتب على ارتفاع السكر في الدم لكثير من الأضرار التي من بينها كلًا من التالي:
- يترتب على ارتفاع السكر حدوث الكثير من المشاكل والمخاطر في العين مثل خلل في الشبكية.
- بالإضافة للإصابة بمشكلة الفشل الكلوي.
- مع ارتفاع في ضغط الدم ونسبة الكولسترول.
- كما يحدث مشاكل في القلب والاوعية الدموية.
- يتعرض مريض السكر إلى مشكلة القدم السكري نتيجة لارتفاع نسبة السكر.
- كما يصاب بحدوث التهاب في أعصاب الأطراف والعنين أيضًا.
- ارتفاع نسبة السكر يترتب عليه الشعور بألم وتنمل في القدم وفي بعض الأحيان عدم الشعور بالأقدام.
