أطعمة تساعد على الشعور بالسعادة

هل أنت ممن يتعرضون للعديد من الضغوطات أو حالاتك النفسية ليست جيدة فقد يكون الحل بقربك داخل مطبخك، هناك بعض الأطعمة التي أثبتت علميا بأنها تساعد على تحسين المزاج وتشعرك بطاقة ايجابية وسعادة، كما أظهرت بعض الأبحاث والدراسات العلمية بأن الأطعمة لها تاثير فعال جدا على مزاج الشخص حيث أنها تحتوي على بعض الهرمونات التي تعمل على السعادة وتحسين المزيج مثل هرمون السيروتونين والاندروفين، عند دمج هذه الأطعمة خلال نظامك الغذائي سوف تشعر بالفرق الملحوظ في مزاجك اليومي.

أطعمة تساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة

هناك بعض الأطعمة التي تقوم بتناولها في نظامك الغذائي خلال اليوم ستعمل على تحسين مزاجك وهذه الأطعمة ليس نادرة أو غالية الثمن بل أنها موجودة في مطبخك بأقل الأسعار ومن أهمها:

المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور من أهم المواد الغذائية  التي تتضمن على مجموعه من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثير ملحوظ على الحالة النفسية، الاوميجا 3 تعتبر من أهم المواد التي تحتوي عليها المكسرات ولها تأثير مباشر على المخ حيث تعمل على تحسين الحالة المزاجية،
المغنيسيوم والتربيتوفين عاملان رئيسان للشعور بالسعادة والاسترخاء التام، كل ما هو عليك هو تناول حفنة من هذه المكسرات يوميا حتى يستفاد بها جسمك وحالتك النفسية أيضا.

خبز حبوب القمح الكامل

هذا النوع من الخبز له تأثير مباشر على الحالة المزاجية حيث يحتوي على كمية من الكربوهيدرات المعقدة والتي بدورها تعمل على ارتفاع مستوى السكر في الدم وبذلك سيكون الجسم مليء بالطاقة طوال اليوم، يقوم القمح بالشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك ستقوم بتجنب تناول الطعام بكثرة كما أيضا يحتوي على فيتامين ب والذي يعتبر مهم جدا لإنتاج هرمون السيروتونين بالاضافه أيضا يعمل على تحسين عملية الهضم وغني بالألياف الغذائية.

الموز

يعتبر من الفواكه اللذيذة والتي يحبها الكبار والصغار وأيضا له دور فعال في تحسين المزاج يوميا حيث يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان وهو حمض أميني وعندما يقوم بالدخول إلى الجسم يقوم الجسم بتحويله إلى سيروتونين وهو يعتبر الناقل العصبي المسؤول عن الحالة المزاجية، أما بخصوص فيتامين بي 6 الذي يقوم بالمساهمة في إنتاج السيروتونين بالإضافة إلى أنه مصدر مهم الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط يوميا.