جت في وقتها.. مواد غذائية لا غنى عنها في الشتاء
عندما يبدأ فصل الشتاء فهناك العديد من الأشخاص الذين يصابون بنزلات البرد و منهم من يعانون منها بصفة مستمرة خلال الفصل كله، لذلك يحتاج الجسم إلى بعض المواد الغذائية التي تعمل على تقوية المناعة وأيضا التي تحتوي على فيتامين سي الذي له دور فعال في مقاومة نزلات البرد والكحه، بدلا من الاتجاه إلى الكشف عند الأطباء وتناول العديد من المضادات الحيوية والعلاجات التي تحتوي على مواد كيميائيه الضاره أيضا لا يكون لها تأثير مستمر، لكن عندما تقوم بتناول بعض الأطعمة التي تساعدك على تقوية مناعتك وأيضا التجنب من هذه الأمراض فإنها ستكون بصفة مستمرة وستجعلك مقاوم من هذه النزلات.
أطعمة لابد من تناولها في فصل الشتاء
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المهمة التي تعمل على تقوية المناعة لتجنب نزلات البرد الحادة ومنها:
فيتامين سي
لابد من تناول الأطعمة التي تتضمن على فيتامين سي حيث يعتبر من أهم الأشياء التي يجب أن تتناولها لتقوية المناعة بشكل قوي ومنها الليمون والفلفل الأحمر والبرتقال.
فيتامين E
هذا الفيتامين له العديد من الفوائد بجانب تقوية المناعه أيضا يساعد على ترطيب الجلد ومنع جفافه وهناك العديد من الأطعمة والمواد الغذائية التي تحتوي عليه مثل البروكلي الافوكادو واللوز.
فيتامين D
من المعروف بأن المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين هو الشمس وبما أنها تغيب في العديد من الأيام في فصل الشتاء فهناك بعض المواد الغذائية البديلة التي تمد جسمك بهذا الفيتامين مثل السمك والبيض والسلمون.
فيتامين A
عند التعرض الرياح والهواء الشديد في فصل الشتاء فإنه يسبب بعض المشاكل في الجلد ومن أهمها الجفاف لذلك لابد من تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين a الذي يعمل مع هذا الأمر بشكل فعال ومن المواد التي تحتوي على هذا الفيتامين السبانخ البطاطا الحلوة والجزر.
فيتامين B6
هذا الفيتامين له دور فعال في تنشيط وتقوية جهاز المناعة بشكل فعال وهناك العديد من الأطعمة التي تمد الجسم بهذا الفيتامين ومنها سمك السردين الارز والقمح والموز.
أشياء لابد من فعلها لتجنب نزلات البرد
هناك أيضآ بعض الاحتياطات التي يجب أن تقوم بها لتجنب الإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء ومن أهمها:
- ارتداء الكمامة.
- عدم التواجد في مكان مزدحم حتى لا يتم انتقال العدوى اليك.
- المواظبة على تناول الفيتامين سي الذي يعمل على تجنب الإصابة بهذه النزلات.
