فوائد تناول اللوز لمرضى السكر

من المعروف طبيا أن اللوز يعتبر مصدر طبيعي لفيتامين e حيث تحتوي كل حبة منه على 48% من هذا الفيتامين، اثبتت العديد من الأبحاث الطبية التي تم عملها أن هذا الفيتامين مهم جدا  حيث أنه مضاد للأكسدة ويساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية وأيضا العديد من الأمراض الأخرى، غير ذلك يحتوي اللوز على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم بنسب عالية جدا لذلك لابد أن تقوم بتناوله باستمرار حتى يقوم جسمك بالاستفادة من هذه الفيتامينات.

فوائد تناول اللوز

هناك العديد من الفوائد لتناول اللوز بصفة مستمرة ومنها:

فوائد اللوز لمرضى السكر

تم عمل دراسات علمية على هذا النوع من المكسرات والتي أثبتت أنه له فوائد لا حصر لها للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة ومنها السكري، حيث عندما يقوم المريض بتناول 56 جرام من اللوز يستطيع من خلاله التحكم في نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى رواسب ومستوى الدهون، غير ذلك الحفاظ على تناوله باستمرار يساعد مرضى السكر على الوقاية من أمراض أخرى منها الأوعية الدموية وأمراض القلب.

كما أيضا اثبتت بعض الدراسات الأمريكية في جمعية السكري والتي أثبتت بأنه تناول ما يساوي 20% من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها اللوز لمدة 16 أسبوع يعمل بشكل ممتاز في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم بالإضافة إلى أنه يقوم بتحفيز الأنسولين.

خفض ضغط الدم

بما أن اللوز يحتوي على المغنيسيوم فإنه له دور فعال في خفض ضغط الدم حيث ارتباط وثيق بالعمل على خفض ضغط الدم المرتفع والذي يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى السكتات الدماغية ونوبات القلب والفشل الكلوي.

إنقاص الوزن

من أهم ما يحتويه اللوز هي الألياف والبروتين لذلك له دور فعال في خفض الوزن حيث عندما تقوم بتناوله باستمرار ستشعر بالشبع لفترات طويلة مما يساعد على تجنب تناول الطعام باستمرار وبذلك يقوم بإنقاص الوزن بطريقة فعالة أيضا بدون أي اضرار، أيضا يعتبر مصدر بديل للكربوهيدرات لذلك ستشعر دائما بأن بالطاقة مما يجعلكك نشيطا طوال اليوم.

الكمية المنصوح بها لتناول اللوز

مثل أي شيء لابد أن يكون هناك اعتدال في تناول اللوز حيث يعتبر من المواد التي تحتوي على السعرات الحرارية لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله، فإذا كنت من البالغين يمكنك تناول 15 حبة يوميا مع الإمكانية في الزيادة أو النقص مع العلم بأنه لا يجب تجاوز أكثر من 40 جرام من اللوز يوميا حتى لا تتعرض لأي من الأضرار الصحية.