منوعات
هذا ما سيحدث لجسمك عند تناول العجوة.. وهؤلاء ممنوعون من تناولها
تعد العجوة هي نوع من أنواع التمور حيث يتمتع بفوائد صحية عديدة، وأشتهر زراعتها في المدينة المنورة بالمملكة العربية السعودية، بالإضافة إلى إنه يتم زرعها في واحة سيوة بمصر، وفي هذا الإطار، كشفت الدكتورة شيماء فكري للحصول على التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، فوائد وأضرار تناول العجوة والفئات الممنوعة من تناولها.
فوائد تناول العجوة
- تحتوي العجوة على العديد من العناصر الغذائية الهامة بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات.
- تحتوي العجوة على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وهي تعد مصدر سريع للطاقة، ولهذا تعتب العجوة خيارًا رائعًا لك للحصول على الطاقة اللازمة ليومك عند تناوله على معدة فارغة.
- تعد العجوة غنية بالألياف بنسبة كبيرة، وذلك يساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي ويكافح الإصابة بالإمساك.
- تتمتع العجوة بغناها بالمعادن الضرورية مثل المغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، الذي لهم دور هام لصحة العظام والقلب والأعصاب والدورة الدموية.
- يعزز تناول العجوة وظائف المخ وتنشيط الذاكرة، نظرًا لاحتوائها على مواد مغذية والمضادة الأكسدة وهذا ما أثبتته الدراسات.
الأوقات الغير مناسبة لتناول العجوة
وفي السياق ذاته، كشف نصح بعض خبراء التغذية، بأن هناك أوقات غير مناسبة لتناول العجوة وقد تضر بالشخص على الرغم من فوائدها الكثيرة التي تعرفنا عليها، ومن بين هذه الأوقات الغير مناسبة ما يلي:
- بعد تناول الوجبات مباشرة: لأن العجوة تحتوي على الألياف وعند تناولها بعد الوجبات قد تعيق هضم الكربوهيدرات مما يؤدي إلى حدوث انتفاخات.
- الإصابة بالإسهال: تعمل العجوة على حركة الأمعاء لاحتوائها على السكر.
- الحساسية من التمر: إذا كان لديك حساسية من التمر ينبغي عليك عدم تناوله لأنه قد يسبب في إصابة القولون العصبي لاحتوائه على الفوكتوز كبيرة عالية مما يسبب الكثير من المشاكل الصحية.
الفئات الممنوعة من العجوة
- مرضى السكري: ينبغي أن يتناول مرضى السكري العجوة بحذر لارتفاع محتواها من السكريات الطبيعية.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة: وذلك لارتفاع محتواها من السعرات الحرارية، يتعين أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من السمنة العجوة بكميات معتدلة وفي حدود السعرات الحرارية الموصى بها.
- حساسية الجلوتين: بعض أنواع العجوة قد تحتوي على الجلوتين، وهو بروتين يمكن أن يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم: قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في هضم العجوة لارتفاع محتواها من الألياف الغذائية، في هذه الحالة، ينبغي عدم تناول كميات كبيرة من العجوة.
