قبل رمضان والعيد استقبليهم بجسم رشيق ومشدود خالي من الترهولات
تحلم كل سيدة وفتاة وكذلك الرجال بالحصول على جسم رشيق ولأن رمضان على الأبواب فيتناول منا كل ما لذ وطاب من الحلويات الشرقية وكذلك الغربية طوال الشهر الكريم آلتي تحتوي على نسب كبيرة من السكريات، فيزداد الوزن في هذا الشهر الكريم أضعاف مضاعفة حيث لا أحد منا لا يقدر السيطرة على شهيته. وبعد انتهاء الشهر يأتي العيد محمل بألذ كحك وأنواع مختلفة من الحلويات التي تحتوي على سعرات عاليه.
قبل رمضان والعيد استقبليهم بجسم رشيق
فاليوم ومن خلال موقع الصبح سوف نقدم لجميع متابعينا الكرام المساعدة السريعة في إنقاص الوزن ولكن يجب أتباع التعليمات حتي تحصلي على جسم رشيق، تابعي المقال حتي النهاية، ويمكنك الاحتفاظ به لتطبيق ما فيه.
أهم النصائح للحصول على جسم رشيق
من أهم النصائح التي يقدمها أطباء التخسيس في أنقاص الوزن، الامتناع التام عن الملح والسكر الأبيض فهم من أكثر الأشياء التي تساعد الوزن بطريقة سريعة.
كما يجب الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة فهي من أكثر الأطعمة التي تحتوي على دهون ضارة بالجسم والملح الصيني أيضا، الذي يتسبب في زيادة الماء تحت الجلد فيزداد الوزن بشكل غير طبيعي.
يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية فهي تملئ المعدة وتشعرك بالشبع فترات طويلة خلال اليوم. كما يحب الامتناع عن المشروبات الساخنة التي تحتوي على مبيضات، ويجب تناول فقط القهوة سريعة الذوبان دون أي إضافات.
من أهم النصائح التي يجب أتباعها وينصح بها خبراء التغذية العلاجية وأطباء التخسيس، تناول كميات كبيرة من الماء تصل إلى لتران في اليوم الواحد، كما ينصح أيضاً الابتعاد التام عن تناول المخبوزات والمعجنات المصنعة من الدقيق الأبيض، حيث أنها تساعد على زيادة الوزن وامتلاء الجسم بشكل سريع.
كما ينصح أيضا المشي يوميًا ولمدة ساعة ويفضل في الصباح الباكر أو في المساء، مع شرب الماء أو مشروب الديتوكس الذي يساعد في خسارة الوزن بشكل أمن وسريع.
لا ينصح باستخدام الميزان المنزلي في قياس الوزن بشكل يومي، فأنه يخدعك ويظهر لك وزن مختلف، راقبي فقط ملابسك وقومي بالوزن مرة واحدة كل شهر.
وفي النهاية فقد قدمنا لكم متابعينا أهم النصائح التي يجب أن تتجنبيها لكي تحصلي على وزن رشيق وجميل
