5 نصائح هام من المجلس الصحي السعودي للإقلاع عن التدخين
نشر المجلس الصحي السعودي عبر صفحته الرسمية على منصة إكس عدة خطوات بسيطة تساعد على الإقلاع عن التدخين، وأشار إلى أنها تمثل نصائح هامة تساعد في الابتعاد عن هذه العادة السيئة، قائلًا: أنقذ نفسك وأقلع عن التدين من خلال تجنب الأماكن المحفزة للتدخين واكتشاف أماكن جديدة، وراجع نظامك الغذائي بأن تنوع وتبدل أكثر.
نصائح هامة من المجلس الصحي
وأضاف المجلس الصحي السعودي، بأن استخدم بدائل النيكوتين بحيث تطلب المساعدة من عيادات الإقلاع عن التدخين، وتواصل أكثر مع أحبابك وعائلتك لأن التواصل يساهم في دعم صحتك النفسية، لافتًا في الوقت ذاته إلى أنه يجب عليك ممارسة الرياضة للحد من رغبتك في التدخين.
خطوات بسيطة تساعدك على الإقلاع عن التدخين#المجلس_الصحي_السعودي pic.twitter.com/oD21Ww6Oef
— المجلس الصحي السعودي (@SHC_GOV) February 6, 2024
ونصائح أخرى للمذاكرة
ومن ناحية أخرى، قدم المجلس الصحي السعودي نصائح لمذاكرة أكثر إنتاجية، ناصحًا بأخذ راحة من 5 إلى 10 دقائق في كل ساعة مذاكرة، مشيرًا في الوقت ذاته إلى ضرورة تناول وجبات متوازنة ذات قيمة عالية وممارسة نشاط بدني في أوقات الراحة، في الوقت الذي دعا فيه إلى أهمية تجنب وجود أي مصدر للإلهاء مع الحرص على أخذ الكفاية من النوم بمعدل سبع ساعات فأكثر.
كما أوضح المجلس الصحي السعودي أن جفاف العين مشكلة شائعة، وغالبًا ما تكون مزمنة، مؤكدًا أن هذا الأمر يحدث عند قلة إفراز الدموع في العين، أو عند عدم قدرة الدموع على العمل بشكل صحيح.
