عادات بسيطة للحصول على بشرة شبابية

لا تكون العناية بالبشرة متوقفة على حماية الطبقة الخارجية فقط، لذلك يمكن النظام الغذائي أن يقوم بدور مهم جدا لصحة الجلد وهناك بعض الأطعمة الغنية بعناصر غذائية تساهم للحفاظ على بشرة صحية ونضرة، يشكل الجلد حوالي سبع وزن جسم الإنسان لذلك فهو أكبر عضو في الجسم وتكون الوظيفة الأساسية التي يعمل عليها هي الحاجز، حيث يقوم بحماية الجسم من أشعة الشمس وكذلك الجراثيم والحرارة والبرودة وكل المسببات المرضية والمواد السامة.

كيف أحافظ على شبابي في سن الأربعين

بالرغم من وجود العديد من الأشخاص الذين يقومون بالتركيز على العناية بالبشرة من الخارج عن طريق استخدام واقي شمس ومرطبات وغيرهم من المنتجات الخاصة بعناية البشرة، إلا أن إتباع نظام غذائي يكون مغذي ومتوازن يعد من أبرز العوامل التي تقوم بالحفاظ على صحة البشرة.

تناول الأطعمة الغنية بعناصر غذائية مفيدة تقوم بحماية ودعم البشرة ذلك يساعد على إبطاء ظهور علامات الشيخوخة على الوجه وتحسين رطوبة ومرونة البشرة وتقليل خطر التعرض للاصابة بالأمراض الجلدية، توجد عناصر غذائية مثل الزنك والاوميجا 3 والفيتامينات أى وسي وإي تقوم بمساعدة البشرة وحمايتها من الجفاف وأضرار الشمس والأكسدة، ونقدم إليك أحسن الأطعمة التي تساعد على صحة البشرة وحمايتها.

بذور دوار الشمس

تكون هذه البذور غنية بالبروتين وفيتامين إي وتعمل كمضاد قوي للأكسدة داخل الجسم.

الكيمتشي

تنعكس صحة الأمعاء على صحة البشرة ويعتبر الكيمتشي ضمن الأغذية المهمة لصحة الجلد لأنها غنية بالبروبيوتيك.

مرق العظام

أهم الأطعمة التي تساعد في دعم صحة الجلد وحمايته.

روتين عناية بالبشرة

إتباع روتين مستمر للبشرة سواء أسبوعي أو شهري يحافظ على البشرة من ظهور اأي تجاعيد، استخدام المرطبات العميقة وتنظيف البشرة يحافظ على شبابها دائما.