يحافظ على القلب ويعزز المناعة.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول حبات التوت الأزرق يوميا

تعد فاكهة التوت الأزرق من أفضل وأشهر الفواكه التي تحتوي على فوائد صحية وغذائية كثيرة لجسم الإنسان، حيث أنها تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لمد الإنسان بالطاقة اللازمة، ويحتوي أيضًا على فيتامين «سي»، و«K»، بالإضافة إلى المعادن والألياف التي تحسن حركة الأمعاء وامتصاص النشويات، فالتوت الأزرق له فوائد عديدة ولكن كمثله من الفاكهة له أضرار عند الإفراط في تناوله خاصة عند مرضى الجهاز الهضمي، وذلك وفقًا للدكتور دعاء محمد، أخصائي التغذية العلاجية، لذلك يقدم موقع الصبح نيوز خدمة لقرائه بنشر فوائد التوت الأزرق وكذلك أضرار الإفراط في تناوله.

فوائد تناول التوت الأزرق يوميا على صحة الجسم

التوت الأزرق له فوائد صحية عديدة وينصح خبراء التغذية بتناوله يوميا للاستفادة من محتوياته الغذائية العالية وهي تتمثل في الآتي:

• يساعد تناول التوت الأزرق في عملية هضم الأطعمة بشكل جيد، ويحسن حركة الأمعاء.
• يعمل التوت الأزرق على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الدهنية ويعزز مناعة الجسم.
• يحتوي التوت الأزرق على مجموعة من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحفز نمو البكتيريا النافعة.
• يقلل تناول التوت الأزرق يوميا فرص الإصابة بأمراض القلب، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
• يعمل التوت الأزرق على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع، وقلل مستوى التهابات الجسم.
• تناول التوت الأزرق باستمرار يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار، ويقي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• يعمل التوت الأزرق على خفض مستوى السكر في الدم، ويحسن الذاكرة ويعالج الإمساك، ويعزز صحة المخ وينمي المهارات المعرفة.

أضرار الإفراط في تناول التوت الأزرق

• الإفراط في تناول التوت الأزرق يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
• كثرة تناول التوت الأزرق يصيب بأمراض الكلى لإنه من مدرات البول.